寒冷的天气和漫长的夜晚会对您的睡眠时间表产生严重影响，无论好坏。在冬天中午睡个好觉可能看起来应该没问题。毕竟，冬天是一个有漫长的夜晚，舒适的毯子，冬眠和依偎在火上的季节。但出于同样的原因，冬天和睡眠很好地结合在一起，反之亦然：对于一些人来说，冬天会对睡眠质量和数量造成严重破坏。以下是提供的影响睡眠的所有方式，无论好坏，以及如何在整个赛季中度过一个美好的夜晚。早上起床洛约拉大学医学中心睡眠医学副教授
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导读：孕妇应该如何安排饮食和睡眠时间？有孕妈妈问“孕妇应该如何安排饮食和睡眠时间？”这确实是值得关注的问题。我也经历过两次怀孕，对孕期的感受有特别深切的体会。孕妇的饮食和睡眠关系到自己的身体健康和胎儿的发育状况，所以必须特别重视。在孕期的不同阶段，饮食和睡眠时间会有稍微的调整，要根据自己的身体情况做出及时的判断。 饮食时间的安排1、孕早期孕早期食欲不振，但是因为子宫突然增大，胎儿器官发育需要消耗很
一睡着老公就开始唱歌踢脚 心里瘆得慌！
最近看到好多宝妈在朋友圈吐槽，自家的孩子不爱睡觉，刚刚哄完进入睡眠状态一放床上就醒了，要不就是睡个几分钟就醒了，要不就是半夜醒来好几次，喂奶也不喝，辅食也不吃，家里的小祖宗哦，把全家人来回折腾够累的，你家是不是也遇到过这种情况呢？人的一生除去睡眠时间还剩下三分之二的时间，睡眠对于任何人都特别重要，特别是对于正在发育的孩子，1-2岁的幼儿每天需要13-14个小时的睡眠时间，2-4岁的宝宝每天需要11
这菜失眠者要多吃，养胃又益肾，常吃养心安神，改善睡眠效果好 这道菜叫做小米浇汁菜心，可能很多人都没有听过，但它的营养价值是很高的。小米大家都有所了解，是五谷杂粮里营养最丰富的，补肾益气的作用！经常食用小米的话，可以帮助我们提到免疫力和增强抵抗力让我们的身体更加健康。具有养心安神的作用，可以改善皱纹色斑和色素之类的！维生素特别高的食材。 两者搭配的话，营养效果翻倍，而且做法超级简单。我们需要准备食材
还有十来天就要到农历的新年了，年底忙碌，是不是忘记了养生大计了，新的一年，大力还是希望大家伙都健健康康、永葆青春活力~今天大力准备跟大家谈一谈睡觉这个话题。睡眠对于女性来说，简直是太太太的重要了！不仅让我们的皮肤保持弹性，更让我们的身体器官能够好好的得到休息，来过好新的一天。可是，在生活面前，因为女性较为感性的一面，在面对生活压力，就容易一宿一宿的入睡难，就算睡着了也特别容易被惊醒，睡眠质量很不好
近年来越来越多的人患上了失眠。失眠对人的精力和身体是一种很大的伤害，特别是女性朋友，长时间面对生活和工作上的压力，诱发失眠的几率更大，形成入眠困难，焦虑，暴躁的脾气。长时间失眠更容易形成早衰、肥胖等各类疾病。作为女性患者想要早点解脱失眠的痛苦，还需要先清楚自己失眠的原因积极调理，这样才能尽早恢复身体的正常状态。 今天小编给大家分享几种能有效改善睡眠的好食材，希望对大家的有所帮助。1、金银花金银花是
在有了自己的孩子后，新晋宝妈们大多数的时间都会陪伴孩子度过，这一点在婴儿时期分外明显。尽管新生儿的睡眠时间会很长，每天24小时能睡到22小时，但并不是持续的，而是断断续续、分成小段的。这一情况被称为睡眠循环，指的就是小宝宝会有自己的睡眠周期，这个周期可能是两三个小时，也可能是四五个小时。在一个睡眠周期结束后，小宝宝就会“睡够了觉”，转为醒来的状态，之后或是哭闹或是玩耍，等到再次犯困了才肯入睡。无
我们都知道在生活中每个人的睡眠质量也会出现一些障碍的，很多人都是没有一个良好的睡眠时间的，很多人都是经常的去熬夜加班，有的人甚至到两三点才去睡觉的，但是长期的23点以后睡觉，人体会有哪些伤害的，所以我们就应该来看经常熬夜的危害什么的。第一，即便长期23点以后入睡，但晚睡的时间和第二天醒来的时间是规律的，而且睡眠时长可以达到对一般成年人要求的7-9小时，那么这样的睡眠习惯基本对身体无害。第二，如果长
熟悉猫的人都知道，猫咪除了爱干净之外，最大的特点就是爱睡觉了，简直是睡神附体，这让每天睡不醒、奋斗在黎明和深夜的宠主们，羡慕非常啊！ 猫的睡眠时间，差不多是人类睡眠时间的2倍，所以铲屎官们大多数时间看到的都是猫主子在旁若无人的呼呼大睡。但其实猫主子们的整觉和长觉不多，骨子里的野性让它们时刻保持警惕，所以睡眠也是分成数次睡。并且，喵星人睡眠中有四分之三都是在假睡，就是我们说的打盹儿。所以，看起来每天
人生有1/3的时间是在睡眠中度过充足的睡眠均衡的饮食适当的运动是国际社会公认的三项健康标准然而，调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，那么睡不好有哪些危害？ 情绪低落如果早上你遇到了满眼“生无可恋”的同事对热情的问好只是点头，大概是因为昨晚没睡好！学习能力降低很多熬夜学习的宝宝们，一定要注意啊！如果影响到了睡眠，那么一般注意力会很难集中，记忆力也会减弱哦！容易健忘刚生完孩子的宝妈们应该会
现在很多家长反映说孩子晚上睡觉困难，到点不睡觉，越来越兴奋，不打一顿不老实等等。中国青少年研究中心“少年儿童生活方式研究”课题组曾经对中小学生睡眠质量做过调查研究，通过两个不同年份的对比发现，儿童学习日的睡眠时间整体下滑11.7个百分点，休息日整体睡眠时间下降13.8个百分点，而中学生整体减少大概16.2个百分点。如今，随着年轻夫妻夜生活的活跃，他们的小孩子也跟着睡觉越来越晚，而且睡觉越来越困难，
新华社华盛顿2月28日电（记者周舟）很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，而美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。 美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第
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新华社华盛顿2月28日电，很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，而美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠
澎湃新闻
美国梅奥诊所一项研究显示，如果枕边人发现你睡眠呼吸暂停，那么你大脑中老年痴呆症生物标记物水平可能较高。 研究人员招募288名年满65岁、没有认知损伤的志愿者，向他们的伴侣了解志愿者是否有睡眠呼吸暂停情况。结果显示，43名志愿者的伴侣注意到另一半睡眠中出现呼吸暂停。美国科学促进会主办的“尤里卡警报”网3日援引研究牵头人迪戈·Z·卡瓦略的话报道，人们睡眠中偶尔出现呼吸暂停属于正常情况，通常一小时
新华社北京3月9日电 为何睡眠如此重要？为何人类要“浪费”约三分之一的生命用于睡眠？为何动物宁可冒着来自捕食者的威胁也要“睡个好觉”？以色列的一项新研究发现，这是因为动物需要在睡眠时完成神经元DNA（脱氧核糖核酸）修复。 尽管科学家早已发现睡眠对所有进化出神经系统的动物都至关重要，包括苍蝇、蠕虫、水母等无脊椎动物，但个中具体原因一直是未解之谜。以色列巴伊兰大学研究人员在新一期英国《自然·通讯
【原标题】调查：中国超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时 “3.21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。来自《白皮书》的数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。 超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时 此次发布的《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果，其中学生656
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“6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时”，世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，而在6岁至12岁的青少年儿童中，这一比例为32.2%。青少年儿童睡眠时间不足，并非新话题。此前，全国少工委与中国青少年研究中心联合开展的大型调查结果显示，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9小时
原标题：枕头之上，无尽流浪——失眠现象调查 “天啥时候亮？”“早晨睁开眼，不确定自己到底睡着了没有。”“用最贵的护肤品，熬最深的夜。”…… 是什么“偷走”了我们的睡眠？怎样才能好好睡一觉？在3月21日第19个世界睡眠日到来之际，记者在广州、武汉、成都等地进行了调查。 在各自的床上失着各自的眠 “每日须存入，但是不能累积；能透支，但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险。”这，被形
最新数据显示，我国近四成（38%）居民患有各种睡眠障碍，近3亿人被失眠困扰。
界面新闻