女性经常失眠不用愁，教你三招，助你好眠！

还有十来天就要到农历的新年了，年底忙碌，是不是忘记了养生大计了，新的一年，大力还是希望大家伙都健健康康、永葆青春活力~今天大力准备跟大家谈一谈睡觉这个话题。睡眠对于女性来说，简直是太太太的重要了！不仅让我们的皮肤保持弹性，更让我们的身体器官能够好好的得到休息，来过好新的一天。可是，在生活面前，因为女性较为感性的一面，在面对生活压力，就容易一宿一宿的入睡难，就算睡着了也特别容易被惊醒，睡眠质量很不好。

那么，你到底为什么会失眠？

失眠一般分为原发性失眠和继发性失眠。继发性失眠是指躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，失眠常与其他疾病同时发生。剩下的就是原发性失眠，问题主要出现在心理方面。所以我们不难看出，睡眠障碍到底出自于哪里。

1生活压力大，影响内分泌

虽然，现在我们常常提倡男女平等，但女性的压力却是越来越大。要平衡好家庭和工作之间的关系，就需要女性花费更多的时间和精力去解决各种问题。这种精神上的压力过大，就会反应在生理上，最容易发生的就是内分泌失调，出现心悸、烦躁、胸闷等症状，睡眠自然也好不到哪儿去。

2饮食不平衡，火气旺盛

随着生活水平的提高，出门聚餐不来点大鱼大肉总感觉对不起自己。再加上女性无论什么年龄，嘴馋爱吃似乎是通病。对酸、甜、辣，总有一款抵抗不了。久而久之，隔三差五就得因为吃得不对，导致血热上行，出现失眠的症状。上点小火，来点小不舒服。俗话说： “胃不和，而卧不安。”

3女性生育后，气血两亏

女性因为生理原因，担任着生育的大任。而在生育过程中，无论是自然分娩还是剖宫产手术，期间出血出汗，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤，而月子期间妈妈额各个器官又处于很敏感状态，容易被体内运气产后的毒素攻击。所以，很多女性在月子期间，如果没有恢复好，体质就会变差，而产生盗汗、虚烦和失眠的情况。

失眠到底怎么办？

对付失眠，有需要可以选择服用药物。但同时，最重要的是平时生活中选择正确的生活方式。首先，要正确对待工作生活中的压力，保持心情愉快，学会调理自己的情绪，如果压力大道已经没法正常生活，可以进行心理干预治疗，或者吃一些安神愉悦的食物，比如：桑葚水、小米粥、酸枣仁粥和全麦面包等，因为其中的内糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。

其次，晚上睡觉之前可以用温水+盐泡脚，同时喝一杯热牛奶，这样优势有助于提高睡眠质量。

另外，还可以按摩穴位，涌泉穴是肾经的井穴，用手轻轻按揉3分钟，再换另一边同样3分钟。让脑部血液下行，帮助睡眠。

对于失眠的问题，女性一定要提高警惕，在病情轻度的时候及时的进行保健和治疗。好了，对于失眠你还有什么好办法，留言告诉大力吧~

"