《都挺好》里的杨佑宁，我叫他37的小年轻，你赞同吗？

《都挺好》能成为2019开年爆款剧

真得是有原因的！

一众演员挨个儿上热搜

这哪儿是家庭，分明就是战场啊！

看到现在也才20多集

真被苏家这一家气到爆炸

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要说剧里唯一能让人暖心点儿的

也就霸道御姐苏明玉

和暖男石天冬了

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石天冬这个角色太适合杨祐宁了

总会在苏明玉最需要的时候

及时出现温暖她！

对于这种可狼可奶

自信阳光还帅气的暖男

估计没几个女生能够逃的了了！

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也难怪网友们纷纷感叹

逃过了彭于晏，却没逃过杨祐宁！

就这么个宝藏大男孩儿

一度曾是台湾文艺片的标配

曾参演过《十七岁的天空》

《一页台北》等作品！

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在《花少3》的时候才受到网友们关注

当时节目还被戏称为《杨祐宁的美好肉体》

尤其是他在海边冲浪的半裸镜头

更是引无数少女心动！

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看过节目的观众如果悉心观察就能发现

每当大家走在一起

杨佑宁永远是队伍中的最后一个

帮大家拿行李

时刻关注人数的变化生怕有人掉队

用实力英语为大家排忧解难

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不同于张若昀的爱笑、

井柏然的搞怪、陈柏霖的温润，

杨佑宁在节目旅行中给人的形象

完全就是一个人暖责任感强

爱运动的“超级直男”！

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别人才刚睁眼

他就已经起床一个人在房间里做运动了

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一转眼又玩起了冲浪

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总之就是各种闲不下来

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说起冲浪

也是很多年前好基友张孝全带他玩儿

杨祐宁从此就爱上了

玩儿了10年

现在冲浪完全成了他生活的一部分

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他肌肉不大，但一看就是运动型身材

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杨祐宁男友力max的性格

开挂的运动能力、以及令人难忘的厨艺

在这个节目里尽情地得到展现

就连同行的娜扎都说

杨佑宁简直完美

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不光是节目中

现实里的他是真的爱运动

滑雪、划船、游泳、马拉松

没有一个能难倒他

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他身上有永远用不完的能量

37岁的年纪

有20岁的体能

不坚持健身运动的人绝对做不到！

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优秀的人必然会有优秀的朋友圈

他和彭于晏、张钧甯、陈意涵都是很好的朋友

常常一起约着去运动

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“我就是那种有用不完的体力的人，

喜欢运动喜欢到处玩，

什么都不怕”

工作以外的时间

他一定会留给汗水，留给运动

用锻炼来充实自己

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虽然出道早，

但一直没有像同时期的彭于晏

阮经天、张孝全等台湾小生那样大红大紫。

直到2016年《寒战2》里与梁家辉的对手戏，

他才用实力真正的证明了自己，

也让无数观众为这个有血有肉

有情有义的“反派”动容！

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而这距离他出道已经过去14年了

好在这两年他参演的影视剧越来越多，

而这次大火的《都挺好》

相信会成为他事业的转折点！

好演员的春天真的来了！

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PS：干货！

说到腹肌动作，

杨祐宁做的这个动作叫垂悬抬腿

垂悬抬腿是锻炼我们腹直肌的经典动作，

看着很轻松，但是一个较难控制的动作，如果你在进行这个动作的过程中力量不足，

那就会出现身体晃动，腹直肌无力的状况。

那该如何改善垂悬抬腿的练腹效果呢？

腹直肌主要是负责脊椎的屈曲，下固定时让脊椎弯曲，上固定时让骨盆后倾！

所以在垂悬抬腿中我们要加入一个骨盆后倾的动作！

我们可以通过一些小小的改变来增加腹肌工作的角色

1.避免腿伸的太直，微微弯曲

2.抬起的高度高于90度！

保持上身固定，并不应该把腿只提到90度，因为90度以下的提腿动作用了很多髂腰肌（iliopsoas）的力

很明显就是要把腿提高於90度，将膝盖更靠近上身，

从而令下身出现一个骨盆后倾的动作，便能增强腹肌的刺激！

到这里，你学会了吗？