女人体重超过100斤，4种食物当早餐吃，坚持1个月，体重看着下降

现在，减肥应该是大多数女人都正在进行的一件事情，毕竟夏天也要开始倒计时了，现在各地的气温已经回升，再过不了多久的时间就得开始露胳膊和大腿了，而对于女人来说，苗条的身材一定是控制在100斤以下的，若是超过100斤，达到3位数了，那么这就是肥胖了。但是，减肥对于大多数的女人来说，是比较困难的，这主要是因为没有找到正确的方法，很多女人减肥时，都没有吃对！其实，只要饮食正确了，是很容易瘦下来的。女人体重超过100斤，4种食物当早餐吃，坚持1个月，体重看着下降！

1、玉米

玉米，其实算是一种主食，只不过是一种粗粮食品，它的热量极低，很适合在减肥的时候吃，尤其是作为早餐最好不过，不仅会增强饱腹感，而且消化时间长，不会那么容易感觉到饿，从而起到控制食欲的作用。另外玉米中含有丰富的纤维素，对于肠胃的健康也具有一定的养护作用，能够促进肠道蠕动，改善便秘，帮助身体排出多余的油脂，起到减肥的效果。

2、番薯

番薯，也叫红薯，是我们生活中常吃的一种食物了，应该对它不会感到陌生，番薯口感软糯，味道香甜，深受女性朋友的喜爱。虽然番薯味道甜，但其实本身的热量是比较低的，也不会给身体带来负担，番薯水分高，而且含有丰富的膳食纤维，食用后具有一定的饱腹感，而且还能够抗癌防病，所以早餐用番薯来代餐减肥再好不过。

3、土豆

土豆和番薯的口感有些接近，二者的主要差距就是番薯水分含量更多，所以吃起来会更绵密一些，而土豆有的吃起来会粉糯一点，有的则比较脆甜。土豆平日里我们一般是单独作为菜品来食用，通常与一些肉类食材烧制在一起，如土豆红烧肉、土豆烧牛腩等等，但直接将土豆蒸熟用来当成早餐食用也是非常不错的，容易饱腹，有助于减肥。

4、全麦面包

全麦面包是一种西点，也是现代人最常吃的早餐之一，全麦面包主材料为粗粮，另外添加成分比较少，所以基本不会对身体造成多余的负担，是控制碳水化合物的最佳替代食品，能够很好的控制食欲，增加饱腹感，一般作为早餐使用时，可以搭配低脂或脱脂牛奶食用，更加健康。

以上这4种食物用来做早餐，对减肥是很有帮助的，女人若真想瘦下来，赶快调整自己的饮食习惯和饮食结构吧！

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