真爱意味着彼此相撞，然后调整方向，找到自己的路
本期读药，我们想与大家谈谈当矛盾出现时，我们应该如何与他人吵架。
多数人从小受到的教育便是不要与他人起冲突，无论是和家人、朋友还是恋人，都应该尽量避免争吵。即便意见不合时，也应当避免采用激烈的言辞，因为这不仅伤人，而且不利于解决问题。人们相信，和平相处才是人际关系中最重要的事。
但是，吵架真的对维护感情只有害而无益吗？我们或许可以做一个简单地假设：当矛盾发生时，如果双方不吵架会发生什么？
比较好的情况下，两个人可以通过简单的沟通，采取求同存异的方式使矛盾暂时得到缓和，随后等待时间慢慢消化。但也有可能，事情会向另一种极端的情况发展——回避关键问题，任由负面情绪蔓延，彼此漠视疏远——也就是最让人们头疼的“冷战”。
那么，问题到底应该怎么解决？在美国夫妇朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特看来，问题并不是吵架或不吵架，而是如何吵架。经历了几十年的婚姻后，他们更加相信，吵架在爱情中是必须的。在一次婚姻咨询中，咨询顾问甚至怀疑他们正处于想要离婚的状态，因为他们始终在吵架，而且吵得那么投入、诚实和赤裸。
事实上，两人对于坚持吵架的态度并非空穴来风。为了探究维持感情的奥秘，他们曾对婚姻进行了30年研究，并专门创建了一个伴侣培训项目，以便从更多伴侣的相处经验中寻找线索。通过大量真实的案例，他们发现，许多人之所以在爱情和婚姻中无法获得理想的亲密关系，正是因为掉进了人们老生常谈的“和平相处”误区。人们忽略的是，冲突并不可怕，但仅仅解决冲突并不一定会改善两个人之间的关系，沟通技巧也不是所有问题的答案。其中的道理很简单：人们所愤怒的，往往不是眼前具体的某件事，而是背后更多关于各自身上和亲密关系中存在的问题。
相反，莱特夫妇认为，吵架是一种极为有效的拉近关系的手段，只要学会正确的吵架方法，勇敢吵，坦诚吵，就有可能借着吵架的机会激发出潜在的“最好的自己”，从而更懂得相守的艺术。在《如何正确吵架》中，莱特夫妇总结了一系列常见的争吵模式，并一一展开了针对性的分析，指导人们用全新的眼光看待吵架的积极意义。经出版社授权，我们从书中选取部分内容以飨读者。希望在下一次与人发生冲突时，你可以试着参考莱特夫妇提出的方法，与对方公平、有爱地吵架。
《如何正确吵架》[美] 朱迪斯·莱特 / 鲍勃·莱特 著 钟辰丽 译后浪 / 中国华侨出版社 2019-03
何为真爱：公平争吵的必要性
仅仅是拥有渴望或只是表达出渴望，还远远不够。你必须展开争吵，也就是使用第二种获得幸福的技巧——敢于冒着风险采取行动——来满足自己的渴望，抓住争吵的本质。要获得真正的爱，就需要全身心投入、大胆尝试，为了让渴望得到满足而展开争吵，在与对方全面交战的过程中展现真实的自己，并敢于冒险和犯错。
真爱意味着，你要卷起袖子深入挖掘这段关系。你们进入森林，与彼此相撞，然后调整方向，找到自己的路。你会表现出更加自然、不那么小心翼翼、更加真实的自我——一个你可能从未见过的自我。好吧，情况变得更混乱了（我们警告过你，爱情中本就充满矛盾冲突），你们会踩到对方的脚趾，但这让你们感到更加充实、兴奋和满意。你们将一起学习，共同成长。你们的争吵会带来回报，你们也将体验到更多的快乐与幸福，积极心理学研究者称之为过着“充实生活”（engaged life）或获得“心流”（flow）。你和伴侣的冲突变得充满了新鲜感和刺激感，这是获得满意关系的关键。
当你学会如何有效地投入争吵、与伴侣紧密互动之后，冲突就不是什么大不了的事了，你可以直接解决它。当你在陈述观点、提出需求、表达愤怒和怨恨，以及展现肯定、喜爱和幽默等积极面时，拥有了属于自己的标准，那么冲突就会变得更加易于接受和解决。
互动 or 战争：紧密互动的规则
紧密互动需要遵循一定的规则，否则将会演变为战争。我们需要规则来确保互动时的安全性。以下七条规则将指导你卓有成效地投入争吵。它们有助于促进创造性的参与，减少破坏性的互动。三十多年来， 我们通过与多对伴侣合作，结合我们自己关系中的经验，总结出了这些规则，并对其进行了测试。
规则一：突出积极面规则二：弱化消极面规则三：双方最多对现状承担50%的责任规则四：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任规则五：保持坦白，承认事实规则六：争吵的目的是有所收获，而非表达反对规则七：预设对方是出于好意
根据经验与观察，我们发现，对于争吵中的碰撞和摩擦，我们项目中的伴侣比多数人处理得更好，他们也能获得更多的亲密感和满足感， 而一项关于我们学员的调查也证实了这一点。调查结果显示，完成项目培训的伴侣的离婚率是4%，而我们项目中全部伴侣的总体离婚率为7%~9%。更重要的是，这些伴侣的总体满意度和报告的相爱程度都很高。他们遵循着紧密互动的规则，充分、负责地投入争吵。
承担自己的责任，是这些规则的核心原则。虽然最理想的情况是双方达成一致，共同遵守这些规则，但即便只有一方这么做，也会大大提升伴侣关系的质量，而且这样一来，另一方通常也会变得更有责任感。在争吵中，当你被怒火点燃，打算扣动扳机时，要做到这一点并非易事。然而，我们的项目中使用了六项技巧的伴侣最终都学会了承担这种责任，哪怕是在争吵结束后才做到的。遵循紧密互动的规则，有助于我们获得自由、建立信任，并能带来更亲密的关系。
好好吵架吧：良性争吵的可能性
良性争吵是属于英雄的，因为他们会为追求完美关系而冒险。这并非易事，却能带来丰厚的回报。
请记住有赋能作用的亲密关系的定义：这是一种具有冒险性和刺激性的精神或感觉，有成就巨大的可能性。忘记“从此过上了幸福生活” 的浪漫童话吧，这种观念不会给你带来完美的关系。相反，你应该像英雄那样去勇敢追求，才有可能获得亲密关系中的巨大财富。在为幸福而战的英雄征程中，你会去新的领域探险，进入森林，披荆斩棘，与怪物（我们内心的阴影）战斗，历经艰险，最后完成自我发展的任务。
毕竟，能够激励我们的是英雄在求索中面对挑战的故事，而不仅仅是他们在海滩上漫步，在日落时分狂欢，或享受床笫之欢的时刻。正是这种追求激起了我们对更伟大事物的呼唤，让我们有机会变得比原来的自己更强大，发现自己和另一半身上与生俱来的优点，发展出更深厚的感情。
约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）让“英雄之旅”这一概念得到了广泛的接受，我们能在《奥德赛》（ Odyssey）和《星球大战》（Star Wars）等叙事中获得激励。伴侣们在进行良性争吵时也会体现出这样的精神，这种争吵也值得被歌颂。伴侣们发现了像《奥德赛》中的希腊神祇或《星球大战》中的原力那样的内在力量。那些为幸福而战的伴侣发现了勇气、力量、理解、同理心和亲密感。他们发展出了过去未曾知晓的新能力。道格和迪宁从来没有想象过，从分手到突破的过程中，他们能做到那么多事。他们在职业生涯、养育子女和个人发展的过程中相互赋予力量。凭借强大的亲密关系和深厚的爱意，他们都获得了博士学位，并在各自的事业中成了思想领袖。
与我们之前批评的那些“从此过上了幸福生活”的童话有所不同， 我们推崇的是那些在遇到重重障碍时曾经失去信仰、想要放弃却又重新站起来的伴侣。他们在那些情况下仍继续与黑暗的力量抗衡，投入争吵，竭力挽回。在这个过程中，他们勇敢无畏，无论是关系还是自身都得到了极大的发展。对那些为幸福而战的伴侣而言，随着这段征程展开，他们永远会有所收获。
（来源；界面新闻）
