雨夹雪+中到大雪→雨马上到河北！雨雪降温来袭，这个周末要“泡汤”～
又到周六了
大家周末愉快啊~
不过这个周末，中北部会迎来弱降水过程
坝上地区还会有中到大雪
惊蛰时节，乍暖还寒
气温会有波动
小伙伴们注意保暖哦~
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未来三天具体预报
今天白天到夜间，张家口、承德、保定西北部阴有雨夹雪，其中坝上地区有中到大雪，其他地区多云。
明天白天到夜间，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定北部、廊坊东部、沧州、衡水东北部阴有小雨转多云，其中张家口、承德、保定西北部有雨夹雪，其他地区多云。
最低温缓慢上升
9日，河北大部地区最低气温继续上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-3℃至0℃，中南部地区各设区市为2℃至5℃；
10日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-4℃至2℃，中南部地区各设区市为1℃至5℃；
11日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-5℃至0℃，中南部地区各设区市为-1℃至5℃。
11日气象扩散条件转好9日中南部有逆温，沿山地区有辐合线，且受偏南风影响，气象扩散条件不利，但前期空气质量好，中南部地区空气质量为轻度污染，其它地区为良。10日大部分时段受偏南风控制，湿度较大，中南部地区空气质量以轻-中度污染为主，其它地区空气质量为良。11日受冷空气影响，我省北部地区气象扩散条件转为有利，空气质量以优良为主，南部地区以良-轻度污染为主。
惊蛰时节气温回升较快
渐有春雷萌动
这时要重视养生保健
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惊蛰如何养生
1
养阳护肝少吃酸
此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也应少吃。应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。
2
惊蛰时节多吃梨
惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
注意：梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。
3
常吃点抑菌食品
气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。
在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有助于抵抗各种致病因素侵袭，可适当多吃。
4
别忘了喝水多吃时令野菜
初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水，首选白开水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。另外，平时像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马兰头等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
5
养肾疏肝健脾胃
① 补肾水：暖暖腰部
腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。
② 养脾胃：揉“足三里”
养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。
③ 疏肝气：推搓两肋
即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
各市具体预报
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来源 | 河北新闻网微信综合自河北天气、中国天气、CCTV生活圈、河北日报等
