为什么早晚“体重”不一样呢？正在减肥的你，不妨花2分钟看看

体重是可以反映和衡量人的身体健康状况的数值，太胖和太瘦对我们的身体健康都是不好的，但是体重的变化对于想减肥的朋友来说却是非常重要的，他们会时刻关注自己的体重变化，经常去称体重。此时你可能会发现，早晚的体重会有很大的差别，这是为什么呢？

为什么早晚“体重”不一样呢？正在减肥的你，不妨花2分钟看看

【晚上比早上轻】

晚上的体重比早上的体重轻，这种情况来说比较少，但是对于一些减肥的朋友来说，因为他们的减肥方式大多是通过节食来进行，那么结实的人在白天就会吃的东西比较少，经过一天的消化新陈代谢之后，身体中的一些水分的会排出体外，然后在网上称体重的时候，体重就会比早上的轻。

【晚上比早上重】

晚上的体重比早上体重重，这是经常出现的，因为我们人体在经过一夜的休息之后，肠道中的食物就会被消化掉，起床之后我们一般也会先上厕所，这个时候去称体重，也可以说是一天当中比较标准的一个体重数字了，但是白天我们会吃东西喝水，被腾空的肠胃也再次添上水和食物，因此晚上称体重的时候就会比较重。

所以早上的体重和晚上的体重不一样，是比较正常的，那么相差多大才属于正常范围之内呢？其实早上和晚上的体重在2到3斤是比较好的，这多出来的2到3天，也就是我们白天吃的一些食物和水。这些食物和水经过晚上的新陈代谢之后，第二天就会被消耗掉，所以你在称体重的时候就会给你前一天早上的体重一样，这种现象就说明你没有出现增胖的现象。

正确的测体重的方法：

一般情况下我们都是以净体重为参考的，也就是在早晨起床之后没有进食排便或仅仅穿着内衣时的体重，这个时候是比较准的，体重是一个缓慢变化的过程，只有你长时间的不去测体重，在这地方时才会发现自己突然长了两斤或者是降了两斤。

过度的肥胖和过度的消瘦，对我们的身体健康都是不利的。所以在生活上无法调节自己的饮食，过度肥胖的抓紧减肥，多吃一些粗粮，富含膳食纤维的食物，促进身体中的代谢。过度消瘦的多吃一些营养的物质，补充自己身体中缺少的营养元素，或许你的身体会越来越健康。