肺腑之言｜回南天来袭，湿漉漉如何破解？-亚太智媒

开栏语：

“内蕴其精，外合其气，合此以为呼吸”，而肺又为“娇脏”，外邪易袭之，寒热皆所不宜。我们每一次不以为然的呼吸，是否都忽略了“肺”的娇嫩？本栏目将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识。与君话一席，请君倾耳听，让我们一起走近肺脏，倾听她的“肺腑之言”！

小肺课堂第十二讲

近几日寒流来临，气温突然下降到13、14℃，还时晴时雨，但3天后又要穿回短袖，气温如此大起大落，主人知道“回南天”要来了！一想到那时家里墙壁滴水，地板流水，衣物永远晾不干，空气似乎都能拧出水来，过敏性鼻炎、哮喘等疾病再来骚扰，主人可真是蓝瘦香菇了。

"生活不止眼前的苟且，还有‘湿’和远方"。看到主人如此苦恼，小肺为大家提供了一份回南天攻略，让主人们可以在回南天打个漂亮的翻身战。

回南天是怎么回事？

“回南天”，主要发生在每年2-4月，因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面如镜子、地面等遇到暖湿气流后，容易产生水珠的现象，所以墙壁、地板会湿漉漉的，好像是渗出水来。

而“回南天”来临通常有预兆，首先是要有持续阴冷过程，一般3天以上，使室内温度降到同室外一样的水平，即所谓“冷透了”。此时，天气来个突变，气温骤升，这时室内温度虽然也回升，但远追不上室外气温回升的速度，室内外温差拉大，就会出现“回南天”现象。

回南天容易诱发哪些呼吸系统疾病？

“回南天”天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。一天内“冷暖+干湿+阴晴”交替出现的癫狂模式，主人们的生理机能常常会调整不及，尤其是年幼、年老或者身体比较虚弱的主人。小肺我生活的最佳湿度是50-60%，而在“回南天”高达90%以上的湿度，实在是让我非常不适；而这个湿度却是我的敌人细菌等微生物的最佳适应温度，因此常会导致我出现各种状况，如感冒、过敏性鼻炎、急性支气管炎等，因此，做好防潮除湿工作之余，主人们应注意及时添衣保暖，另外平时加强体育锻炼、增强体质也是很重要的。

面对湿漉漉的回南天，该如何防潮？

大多数主人们对“回南天”最痛的领悟就是衣服晾不干，地板湿漉漉，被子及床单都是湿漉漉的，除了一定要关闭门窗之外，小肺有几个小妙招告诉主人们：

1）空调或除湿机：空调都有除湿的功能，或者选购除湿机，回南天里隔几个小时就开启除湿功能两三个小时，调节一下室内的湿度，可以有效缓解室内潮湿的状况。

2）温盐水拖地：回南天还是建议少拖地，如果要拖地，可以用37-40℃温盐水拖地，地板干得比较快，因为温水可以让水分加速挥发，而食盐里的氯化镁和氯化钙能吸附水分，缩短地板干燥的时间。

3）热水干衣法：洗衣服的时候最后一遍用热水洗衣服，使用洗衣机脱水前，往甩干桶加点热水，有助于水分的蒸发，热水温度不宜太高（40度为宜）。常用衣物无法晾干时也可以使用干衣机或洗衣机的烘干功能。

4）电热毯烘被：睡前一到两小时，可以开启电热毯烘干被子及床单，睡觉就不会有湿乎乎的感觉，可以帮助入睡及提高睡眠质量。

如何饮食调护，中医有妙招

中医认为，“回南天”，湿气重，而湿邪易困脾胃，势必导致我脾胃兄弟的负担加重，因此，加强脾胃的培护和调理才是根本的防湿祛病的根本。“回南天”期间，主人的饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用进行调理。此外，喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。