除夕逢立春 养生从每天梳头开始

"东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。"立春是二十四节气中的首个节气，在天文意义上标志着春季的开始。《黄帝内经·四气调神大论》曰："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓一年之计在于春。

《月令七十二候集解》载："立春,正月节。立,建始也。""立"即开始，春是温暖，春也是耕耘。自秦代起，中国一直以立春作为孟春时节的开始，后世历代封建统治者在此日都要举行立春之礼，意在鼓励农耕、发展生产。

立春也有三候：一候东风解冻，东风送暖，大地开始解冻。二候蛰虫始振，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。三候鱼陟负冰，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上仍有未完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

巧合的是，今年立春和除夕是同一天，都是2月4号。

春季养生，要逐渐从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝。

中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止"肝火上升"。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

《内经》言："春夏养阳，秋冬养阴"。故立春时节，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

饮食养生

民间素有立春吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜的讲究,俗称咬春。一个"咬"字道出了立春节令的众多食俗。《北平风俗类征·岁时》这样记载:立春,富家食春饼,备酱熏及炉烧盐腌各肉,并各色炒菜,如菠菜、韭菜、韭黄、豆芽菜、干粉、鸡蛋等,且以面粉烙薄饼卷而食之。

现今北京仍然传承这一食俗,所谓"打春吃春饼"。其他地方也有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗,实际上是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物,而豆芽有滋润、春燥的作用,都是立春后比较适宜的食物。同时,要少吃过于辛辣的以及油炸的、烧烤的食物,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应"省酸增甘，以养脾气"，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。春季饮食调养要注意春季阳气初生的特点，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

《素问·藏气法时论》说："肝主春；肝苦急，急食甘以缓之；肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之"就是这个道理。

在立春之时，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，也可达到养生护肝的目的。

春季饮食要贯彻以升为主的原则，也就是说，宜适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。这是因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥，如果补得太过，很容易上火。

不同的人有不同的补法：老年人由于腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；对于上班族，尤其经常加班加点、超负荷工作的人群，在补阳气的同时，也要补阴，多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等；小儿为"纯阳"之体，所以，春季最好不补。

春季进补要因人而异，以平补为好，适当多吃甘味，少食酸味食品。中医讲求天人合一，人生于自然，应顺应自然规律。

运动养生

清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。

嵇康在《养生论》中指出："春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。"春天大自然阳气萌生升发，人体的阳气也有顺应自然，向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。同时头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是"诸阳之会"。

头为诸阳之会，每天多梳头有利于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。早晨是阳气生发之时，故春日梳头以早晨为最佳。此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

梳头的方法非常简单，先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。梳头时，用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100 下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子清洁。

疫病预防

"百草回芽，旧病萌发。"可见立春后是疾病多发的季节。立春后温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要"捂"。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。春季衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；其次，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；最后，要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，还应该注意口鼻保健，阻断"温邪上受，首先犯肺"之路。