置办年货 哪些能买哪些不能买都在这里
过年的气息就越来越浓了，人们开始忙着购置年货，准备过年，是任性的买买买，还是讲讲健康养生，送礼送健康呢?快来一起看看小编为大家准备的购买攻略吧！
可考虑买：
红色菜
苋菜营养价值很高，被誉为长寿菜。红苋菜性偏寒，有清热解毒的作用，而且口感清爽，过年的时候吃很合适。炒好的苋菜叶子是红的，连汤水都是透亮的红色，颜色可喜庆了，吃起来味道也很好，口感清淡，质地有点像菠菜。红苋菜是铁的良好来源，钙的含量也较高(每百克178毫克)，而且还含有维生素K，具有促进凝血的作用。另外，红苋菜富含膳食纤维，可以促进排便、防止便秘。
健康油
过年期间如果买油或者送油，不妨考虑一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，这些油虽然价格比普通豆油、花生油贵一些，但其保健功能对于过年期间大鱼大肉、饮食油腻的人来说非常有用。
三不买：
不买反季果蔬
从蔬菜上来说，北方吃萝卜、大白菜等时令蔬菜，白菜和藕也可以。建议不要吃西红柿等大棚里生长的蔬菜。饮品上来说，多喝牛奶和豆浆。蛋品上来说鸭蛋就不错，鸡蛋也可以。水果的话可以多吃苹果和梨。提醒大家，吃东西不要吃反季节的。
慎选保健品
近年来，老百姓购置年货时常常对各类保健品青睐有加，但是选择起来一定要非常小心，必须提前了解收礼人的实际体质状况。一旦送的人不合适，就会成为鸡肋，食之不妥，弃之可惜。比如说，蛋白粉作为礼物就应该因人而异。因为春节期间家家大鱼大肉，人们蛋白质摄入量都相当过剩。此时再吃蛋白粉，实属增加内脏负担，对身体有害无益。
别迷儿童食品
过节给孩子买年货，很多家长容易被各类“儿童食品”迷花了眼，其实所谓的“儿童食品”未必真正对儿童有益。例如“儿童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加剂等，并不利于儿童健康成长。还有很多儿童食品，往往加入很多糖、香精，在包装上画点卡通人物，再放点小卡片小玩具之类的手法来吸引孩子，对健康没有任何额外益处。因此，家长选购儿童食品时一定要看准标签，看其糖、盐、添加剂等含量是否真的很低，否则就不要让孩子经常食用。
【春节健康手册】
春节时期是冬春交接的季节，也是养生保健、健康管理的关键期。这个关键期衣食住行都该有所注意，顺应了养生原则，不仅安康过节，也为开春打好基础。
临近春节 尽量少吃肥甘厚腻
随着春节临近，交际应酬迎来送往多了起来，肠胃负担自然增加。每年春节前后都是胃肠脾胰疾病高发时期，由此建议大家从现在开始，最好就在饮食上有所节制，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物的摄入，做到合理膳食、营养均衡。
如果假期时间允许，可以在医生指导下根据自己的体质情况进行适当的饮食调养，比如阳虚体质的人，就可以适当多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、胡椒、猪肚、带鱼、泥鳅、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。
合理作息 早睡晚起收阳养阴
内经称冬日养生应“早卧晚起，必待日光”。春节期间更应每天早睡晚起，最晚晚上11：00之前就能入睡，等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。同时还应注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常，过分随性。最好出门晒晒阳光、透透新鲜空气。
此外，还有两忌：一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，打乱了生物钟，很伤身。二忌补觉。一些人平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁放长假“补觉”，每天困了就睡，醒了就吃。这样的作息，生物钟被打乱，很可能加重睡眠障碍，而且睡眠质量也非常不好。
正确做法是早睡晚起，收阳养阴。早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可适当提前。晚起，指睡到太阳升起时，这时大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。
安排行程 尽量做到劳逸结合
假期出门旅行要适度，旅游不是急行军，其目的是为了舒畅情致、调节生活，不是比谁去的地方多。以游完景点，人感到舒适、微有疲倦为宜。
旅途饮食要特别注意。各地饮食习惯不同，常言道“水土不服”，没有尝试过的食物尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入，破坏身体的健康平衡。
出门自备常用药。春节期间气候寒冷、多风、兼有湿邪，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如感冒冲剂、黄连素、红花油、止血贴等。此外，旅途常会出现“上火”现象，多饮茶水、利小便有利去火。
调理情志 心态平稳才保安康
人们对“冬不藏精，春必病温”这句话并不陌生。人们常说的七情五志中的“恐”，就是惊恐的意思，是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。
春节期间，家人团聚、朋友聚会，异常兴奋，也异常劳累，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧病突发。此外，如果出门旅游，陌生地方，各地朋友，常会因误会发生小碰撞，要学会摆正心态，动怒会伤神，失去旅游的价值，心态平和才是最好。
本科普指导专家：浙大一院营养科 赵卫玉
