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怀孕后总失眠?无非是这几点原因,孕妈对症下药就不会再有困扰

独家观点

2019-01-31 11:38

很多人都会觉得怀孕时的女性非常幸福,怀胎十月内享受着老公的宠爱,以及成长中的胎儿带给自己的喜悦感。但其实,孕妇也有很多无奈的时候,尤其是夜晚,想睡上一个安慰觉简直是难上加难!

对于孕妈来说,怀孕十个月的时间内,因为各种各样的身体原因,几乎很难一觉睡到天亮。不光会导致白天精神不好,还很容易影响孕妈的心情。不过怀孕不同阶段,导致孕妈睡不好的原因并不相同,要对症下药。

1、孕初期:

女性在刚刚怀孕的时候,难免不适应此时身体的各种变化,于是这个时候的睡眠其实最难保证。尤其是孕妈体内黄体素的分泌会增加,从而导致肠胃道平滑肌松弛,减慢蠕动。因此很容易引起食道逆流,导致孕妈在睡觉时因为恶心而惊醒。

另外,怀孕初期胎儿的生长非常迅速,在子宫逐渐变大的过程中,会压迫到距离子宫很近的膀胱。所以孕妈很容易尿频,尤其是在夜晚的时候。在睡觉前减少饮水量,便可以减少跑厕所的次数。

2、孕中期:

孕妈怀孕4-7个月的时候,会慢慢习惯孕期的身体变化。因此这个时候的睡眠,较怀孕初期会相对舒适很多。另外,子宫虽然也在长大,但位置渐渐上升到的腹腔,压迫膀胱导致尿频的现象也会有所好转。

尽管如此,也不要太过放心这个时期的睡眠。毕竟因为身体激素水平的变化,孕妈的情绪很难把控。夜晚很可能因为自己胡思乱想而影响睡眠质量,因此家人方面也不要忽略疏通和安抚孕妈的情绪,不然对胎儿和孕妇都没好处。

3、孕晚期:

孕晚期的孕妈肚子会变得更加大,行动也会更加不变。因此这个时候孕妈睡觉的姿势就需要格外注意,平躺会加重子宫对于内脏的压迫,选择左侧为睡觉不仅对睡眠质量有好处,还不会对胎儿和自身的健康造成负担。

另外,在孕晚期的时候,胎儿在子宫内部会加大“活动量”,胎动也会明显起来。如果胎儿在半夜活动很厉害的话,也难免让孕妈惊醒。一旦孕妈缺钙,或者影响了血液循环,还可能因为腿抽筋、背痛而难以入眠。

各位宝妈,你在怀孕的时候也有失眠的困扰吗?是怎样改善的呢?都可以留言给我们~