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清风计划|春节健康饮酒必备攻略,记住这三点,轻松应酬过新年!

独家观点

2019-01-28 07:28

临近春节,春运已经拉开序幕,在外工作的人都已经归心似箭,一年之中属春节的时候人聚的最齐,那么与亲朋好友应酬变成了一件不得不做,也是让很多人头疼的事情,除了会导致肥胖,增加一些慢性疾病的风险外,关键是不胜酒力的人也难受,解酒过程太长,甚至会出现因饮酒量过大导致各种急性的疾病,如胃和胰腺。有些人还需要连续赶几场,回家几天也是苦不堪言。那么如何加速身体中酒精的代谢?应酬有哪些小窍门呢?饮酒有没有什么好的方法让人不那么难受呢?

说到促进酒精的代谢,就不得不说一下人体中的分解酒精的两种酶,一种是乙醛脱氢酶,一种是乙醇脱氢酶,这两种酶是人体解酒快慢的真正原因,而这两种酶又是天生的,不具备后天补充的条件。但是酒精在分解代谢的过程中,也不仅仅需要这两种酶,还需要维生素,尤其是B族维生素,B族维生素中,尤其是维生素B1 ,对于促进酒精的代谢也有一定的效果。所以在应酬之前建议可以吃1~2粒复合的B族维生素,如果可以再加1粒维生素B1,因为B族维生素都是协同作战。另外在喝酒的时候注意不要喝的太快,要给身体充分的时间去代谢。

但郑重声明:并不是吃了这种维生素就万事大吉,饮酒还是要量力而行的,只是这种方式可以帮助起到一些微小的作用。

应酬时,除了上述帮助促进酒精的代谢以外,最好喝酒之前吃一些食物,食物的选择也很重要,最好是主食,因为主食中也富含丰富的B族维生素,能够促进酒精的代谢。另外主食可以更大程度的降低胃与酒精的直接接触,这样可以避免因为大量饮酒导致胃黏膜损伤,形成炎症或者是溃疡。

酒精从体内代谢出去有几个渠道,第一个是尿液,其次还有呼吸以及皮肤的蒸发,那么要充分利用这些特点,比如饮酒的时候不要热了就减衣,身体这个时候需要流汗来帮助蒸发酒精,虽然量较小吧,但也是一个渠道。最重要的是一边喝酒一边喝白开水,记住白开水就可以,一口酒,50-100ml的水,可以这样喝,并且最好来回走动走动,有助于排尿,第三点呢,就是不要沉默,要去聊天,一来聊的口干舌燥会增加饮水量,二来也可以帮助蒸发身体中的酒精,还能增进与亲朋好友之间的感情。

春节应酬一场接一场,一定要量力而行,尤其是有一些已经有慢性疾病的人,如高血压/高血脂/高血糖甚至是脂肪肝的人,更应该注意,在不损于健康的前提下,快乐饮酒,过年本身喜庆的事情,但是再喜庆的事情,也需要建立在健康的基础上进行,那么以下三点技(ji)巧(贼)方法助你轻松应酬开心过年:

第一点

我买单,开车不喝酒,因为代驾的出现这个理由已经没办法再用了,那么不如做那个大方的人,花钱买健康,在任何场合,任何一个人都不会灌醉买单的人,如果这场聚会对你来说非常的重要,不得不去,不得不喝,那么不如做那个买单的人,酒席之上,礼貌周到。从人情世故的角度来说,也会获得好人缘。

第二点

喝慢酒,喝慢酒很重要,酒精在身体中代谢需要时间,要做一个有眼力的人,把酒瓶紧紧把控在自己的可控范围之内,看见谁没有酒了,起身去添酒,记住一个原则,千万不要等别人要敬酒的时候添酒,一定要趁乱刚敬完酒刚喝完的时候马上去添酒,这样可以避免敬酒或被敬酒的人临时改变主意反敬你。那么在这期间,你有充分的时间醒酒,并且活动还能促进尿液的排出,体内的酒精代谢的也会相对快。

第三点

使劲吃,不要停。这里的使劲吃不要停,指的并不是大快朵颐,而是要选择性的吃,如果餐桌上没有了蔬菜,悄悄的找服务员上一盘青菜,或者水果沙拉,这些食物当中的维生素/矿物质以及植物活性物质,可以帮助更好的代谢酒精,缓解喝酒后的不适症状。适当的再增加一些主食,也可以促进酒精更好的代谢。

不过更重要的是,春节期间,虽然开心,但是饮酒真的要限量,中国居民膳食指南建议的健康饮酒量为啤酒不超过1瓶,或,白酒1两左右,或,红酒和黄酒2两左右,春节期间可以不按照这个饮酒量来,但是也只能偶尔多喝一些,尤其是对于有慢性病的人来说,需要病情控制的十分稳定才能喝,否则还是应该禁酒。

#清风计划#@头条健康@头条养生

如何加速体内酒精的代谢?应酬有哪些小窍门呢?记住这三点,助你轻松应酬开心过年!