身体肥胖的人，平常多吃4种食物，做好1个动作，清肠刮油助减肥

现如今生活水来好，大家都不愁吃不愁穿，很多人都出现了肥胖的现象，所以很多人愁的是身体越来越胖。女性减肥是最疯狂的，有些女性为了追求苗条的身材，想尽一切办法，甚至想到了节食。因此，在生活中，你经常见到一些女性是不吃晚餐的，还有些女性整天都不沾饭，就靠水和青菜维持。甚实这种节食减肥是不健康的，也是不值得提倡的，因为这样很有可能影响你的身体健康，甚至患上一些疾病，得不偿失。

那么怎么健康减肥呢？确实饮食控制很重要，但不一定非得节食，平时保持三餐规律，不过饮过食，不饥一餐饱一餐，荤素搭配，这就是很好的饮食习惯了。在有了好的饮食习惯的基础上，再注意选择对减肥有利的食物，效果加倍。比如，减肥时，这4种清肠刮油的食物，你就可以多吃。

一，魔芋

魔芋富含一种非常牛的可溶性膳食纤维，主要的成分是葡甘聚糖，达到了45%以上。这种物质具有强大的膨胀能力，进入到胃部，能够迅速膨胀并增大体积，让人拥有很强的饱腹感，有效阻止了暴饮暴食。另一方面，魔芋还含有膳食粗纤维，在体内的消化速度非常慢，有效减少了你的食入量，最终帮你达到到减肥、控制体重的目的。

二，竹笋

竹笋在减肥上也有比较好的效果，主要是因为吃竹笋能够改善肠道机制，清肠通便，将肠道中的胆固醇代谢物以及人体不能吸收的废弃物，顺利排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。

三，韭黄

韭黄是韭菜经过软化栽培后形成的。吃过的人都知道韭黄的味儿没有韭菜那么重，没有吃过的人或者不喜欢吃韭菜的人可以尝试一下韭黄。韭黄被人称为“清肠草”，经常吃一些是有好处的，比如益肝健胃，补肾温阳，润肠通便，尤其在现在这样寒冷干燥的冬天，多吃韭黄还能够清理肠胃垃圾，有助于刮油瘦身。

四，南瓜

南瓜是我们生活中很常见的一种食物，又甜又粉，常吃能降血糖，促进胰岛素分泌。而且对于减肥瘦身也是有着很明显的效果的，因为南瓜中含有大量的膳食纤维和果胶，能够有效吸附体内的细菌和有毒物质。南瓜蒸着吃或者煮着吃都是很好的哦。

同时，坚持每天做2次这种清肠刮油的动作，也能帮助你减肥！

按摩腹部：自然站立，双手交叉放在肚脐位置，紧贴我们的肚皮，然后沿着肚脐顺时针方向按摩，一圈比一圈加大，力度要均匀的透进腹腔，能够感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，每次坚持20分钟左右，每天做2次。

注：图片来自网络