长寿的人一般有4个习惯，占3个以上的，恭喜你寿命一般都短不了

【注：本文作者原创作品，未经允许禁止抄袭。侵权必究！全网追踪】

1. 作息规律

谚语说：“早睡早起身体好”。据美国国家数据调查中心统计发现，很多长寿的人都有早睡早起的习惯。晚上在我们的人体大部分的器官进行代谢，负责处理我们白天身体所产生的代谢产物与饮食中摄入的轻微有毒物质。让我们的器官处于一个高效率的健康状态。中国以养生著称的道教也常说：“日出而作日落而息，顺应天理而达寿也”大概的意思是说合理规律的作息时间可以让人长寿。现代医学研究也表明，无规律的睡眠会导致人的寿命缩短，每天睡觉时间缩短2小时，死亡的风险会增加百分子二十以上。

2. 饮食清淡

长寿的人都有饮食清淡，少油、低盐的习惯。据数据调查发现，长寿的的人饮食清淡，很少有大鱼大肉。中国巴马是我国著名的长寿之乡，但这里的人都饮食清淡，习惯在生活中饮用茶水。科学家研究发现高脂肪、高盐食物会增加我们患各类的疾病的风险。低油脂、低盐的食物会让我们更好的地预防高血压、高血糖等疾病。

3. 适量锻炼

爱锻炼的人长寿几乎成为一个经久不衰的话题，四川巴马长寿人口是在中国长寿人数占比很大的一个地区。科学家在调查后发现，几乎所有的长寿老人在年龄很大后都有下地劳作的习惯。现代医学也证明了适当的锻炼有利于心脑血管疾病的预防，可增强人体的免疫力。

4. 心态乐观

心态对我们的影响可以说是至关重要的如果一个人的心态很差，那么他所做的事情一定不会顺其心意，而心态乐观的人不管生活还是工作都会处理得非常的好。俗话说：“百病由心生，怒则气上，喜则缓，悲则气节…….可见心态对健康的影响可以说是非常的大。现代医学发现，癌症、动脉硬化月经不调百分之六十以上的疾病与心态有关。

图片来源于网络

【注：本文作者原创作品，未经允许禁止抄袭。侵权必究！全网追踪】