女明星一口气吃10几种保健品，真的没问题吗？

本文转载自：第十一诊室

公众号ID：ConsultingRoom_11

前两天，刚刚发了微博了解了一下90后的养生大法。

其中，一张图引起了我的关注：

▲来自私信

这六种基本上就很常见了，光是私信来问的少说每天十几条……你们都知道，我也是有妻有猫的人，也是要踏踏实实过年的，有时候，一些实话不敢讲。

但是，昨天晚上陪太太看综艺的时候，直接惊了！

现在综艺节目已经这么大大方方地开始鼓励大家吃这些保健品了吗？就算之后还有反转，这一周的时间也足以造成不可逆转的引导了……

▲十脸懵B……

如果在这些动辄上千万观看量的综艺上，也开始宣扬这种生活方式的话，那恐怕就真的是拦也拦不住了。这背后带来的各种潜在风险和问题分分钟呼之欲出，当然也意味着巨大的保健品市场。

算了，我也不藏着掖着了，我看的是《我家那闺女》里吴昕老师那一段睡前的操作，短短30秒的视频，吴老师连着磕了9种保健品……

简单总结一下中心思想：吴老师我管不着，求粉丝们放过，但是对于其他姑娘们来讲，这种做法不推荐，也没必要效仿。

废话不多说，咱们挨个讲：

美白口服液

肤色这个事儿，主要跟黑色素的多少相关，两个基本概念整明白就行了：一个是基因决定，一个是防晒措施决定。

市面上的美白产品主要成分：维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是抑制黑色素的产生，但也有不同的问题，厂家不说，只有我来说说了。

维生素类：过多服用会对肾有损害，长期服用有结石溶血风险。

氨甲环酸：不能作为化妆品进入市场，它是只有医生才能开的处方药。

谷胱甘肽：口服安全剂量还不太明确，相关临床试验还不够。

L-半胱氨酸：只有缺乏的时候吃了才管用，如果不缺，吃了没用。

熊果苷：浓度低于3%没有效果，高于3%又会对皮肤造成伤害。

……

吃这些能不能白还要看个体的实际情况，确实有可能吃了也没用，但是吃多了会增加肝肾代谢的负担是肯定的，甚至造成肝肾损害。

具体品牌就不展开了，大家心知肚明。

阿胶

这个怎么说呢……

就说说我个人的情况吧，微博、知乎、公号上不少厂家想让我们给他们的阿胶打广告，咱们有一说一，钱给的不少，都是凡夫俗子，也都要养家糊口……这钱我是真想拿，但是真就过不了自己心里那一关。

有的厂家直接寄来样品，里面也有大家熟知的大牌，具体不说了……样品就在办公室的角落吃灰。我见识短浅，学业不精，没看出这有什么好的，既不会给太太吃，也不会给母亲和岳母买，更不会推荐给身边的人。

「那你送给别人啊！这不是浪费吗？」

抱歉，我送不出手，仅从我的认知来看，阿胶就是一种劣质蛋白，还不如驴肉的蛋白好……而且，从我的知识体系和经验来看，它补不了血，也美不了颜。

好了，阿胶就说到这里，大家都要过年，就不相互添堵了。

青汁

不废话，6句话交代清楚：

「青汁」早期应用于畜牧业，能在日本风靡的原因是缺少蔬菜，没啥可吃的。

「青汁」在营养方面明显输给蔬菜，而且味道实在不行，当然不排除厂家添加食用香精。

「青汁」标榜的减肥功效无有力证据，日本政府曾给虚假宣传的厂家开出1亿日元的罚单。

「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据，靠它来治病基本就是白瞎。

「青汁」声称的排宿便功效是伪概念，而且产品日常推荐量完全不足以缓解便秘情况。

「青汁」并不是完全无害，有部分人出现过敏及腹泻的情况，同时增加肝肾代谢负担。

葡萄籽

我一直觉得是葡萄园的人闲着没事儿研究葡萄籽，然后发现了低聚原花青素（OPCs），生物活性很强，可以抗氧化防衰老……但是，真相是75%的皮肤衰老是跟紫外线相关的，所以正经应该做好的是防晒。

说回葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，基本上之前火过一阵子的黑枸杞也就这个水平了（顺手拉下神坛）。从研究结果来看，原花青素的建议摄入量是50mg/日，换算成葡萄籽的话就是1572g/日……也就是说每天吃3斤多葡萄籽。

不过就算你真的这么吃了，可能也没用，近些年的研究却并没有给出足够的证据证明它对于抗氧化、抗衰老的功效。当然，厂家不死心，还宣称原花青素可以抗癌、控制血糖、预防心血管疾病、治疗哮喘、治疗高血压、治疗慢性静脉功能不全、治疗阳痿……

只不过，目前还没有任何确凿的证据证明它对任何疾病有效。

恕我直言，这就是典型智商税。

胶原蛋白

确实，缺乏胶原蛋白，皮肤会失去柔软、弹性和光泽，出现色斑、皱纹等让无数女性害怕的老化现象。但是目前市面上的产品基本不可能让你延迟衰老，永葆青春。

四句话总结一下：

胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能补充多少，大多都消化分解代谢了。

普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低，不用迷信吃什么补什么。

小分子量胶原蛋白口服液的效果学界有争议，但绝不像广告商说得那么好。

市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品，作用可能没多大，但是可能增胖。

请坦然接受自己岁月的痕迹。

甘草片

可以理解主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等，毕竟平时用嗓子比较多……虽然我觉得在门诊才是真的费嗓子。但是，主持人、歌手或演员的确需要保护自己的嗓子。

过去很多人会选择复方甘草片来镇咳，我记得我小时候，有的人还会把复方甘草片当零食来吃，隔三差五就搞几颗吃……我当时还纳闷儿，为啥那么多人爱吃甘草片啊？

后来查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片成分，难怪，这个阿片成分大家可能不熟悉，主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱，有镇咳的作用，这个药的全部药效基本就靠它了。

这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因……当然，我不知道吴老师吃的是不是，如果是的，还是建议少吃，最好不吃。

如果单纯是甘草片的话，作者也查阅了资料，结果证明：不仅没用，还存在潜在的健康隐患，但是我们这里就不展开说了。

综（复）合维生素

不是所有人都需要补充维生素，如果饮食均衡，比如五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样充足，同时没有节食、没有辟谷、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人，没有必要额外补充复合维生素。

只有以下三种情况需要额外补充维生素：

如果某类物质摄入不足。

比如杂粮吃得少，那么补充点B族维生素；内脏和鱼类不爱吃，补充点维生素A；所在地区光照不足，或者雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上……

节食减肥，建议补充复合维生素。

因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。

特殊人群。

比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群，需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。

道理说到这里，你权衡自己的实际情况来决定。

鱼油

有点儿奇怪，常见老年人吃鱼油，我不知道吴老师为啥吃。

鱼油的主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸（也叫ω-3），包括EPA和DHA等。大数据的研究表明，ω-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。

ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平（衡量心血管疾病风险的重要指标），但只对甘油三酯有作用，对其他诸如高密度脂蛋白（好东西）或低密度脂蛋白（坏东西）都是没有作用的。

整体来说，ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而对于某些人，可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。

护眼丸

我看着挺矛盾的……不知道是只有明星这样，还是大家都这样。

吃最贵的保健品，熬最提心吊胆的夜。

睡前吃上护眼片，结果手机刷到深夜。

简单来讲，这些护眼丸里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在日常的瓜果蔬菜里都含有，对于眼部健康是有帮助的……

但是吧，就以咱们现在这用眼情况，补的都不够造的……平时各种蔬菜水果一点不吃，然后看着各种电子屏幕挪不动眼，仅靠吃点儿护眼丸的话，基本没啥价值。

还是注意休息，劳逸结合，科学用眼比较靠谱。

蔓越莓

基本上是老牌网红保健品了，目前的所有相关研究结果用一句话来总结：我太太做的蔓越莓曲奇饼干，天下第一！

其他的基本上就没啥价值了，说是可以治疗泌尿系统感染，但也没有特别有力的证据，最终还是得靠抗生素和多喝水多排尿；至于妇科炎症的功效，基本就是无稽之谈了，因为厂家把泌尿系统感染也归类在妇科炎症的范畴了，闹了笑话；还有抗氧化和美容的效果，不否认，里面还有抗氧化成分，但是看剂量的话，咱们每天吃那么点儿，基本没啥意义……

当然，也不是人人都适合，比如：肠胃炎、胆石症、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、脑炎、肾结石、肾功能衰竭、痛风、呼吸系统疾病等，就不合适吃蔓越莓。

月见草油

因为流行的时间很长了，所以我已经弄不清大家吃这个的原因是啥了……

不管了，直接总结一下研究结果：

目前还没有证据可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义；

目前有确切的证据证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。

仔细读一下这两句，有细微差别。

护肝片

说起这个事儿，也挺逗的。

不少姑娘前面大把大把地吃各种保健品，除了能吃饱以外，的确也会担心会伤肝，结果人家最后都会再补上几粒护肝片，假装保护肝脏。

殊不知，最保护肝脏的办法，就是健康饮食，少喝酒，少吃药，少接触化学制品。

还是我前面说的，补的根本不够你造的……到头来承担身体的各种问题。

说回来护肝片，品牌不提了，就是那个澳大利亚草药品牌。护肝片的成分主要就是各种植物的提取物：朝鲜蓟、水飞蓟、姜黄。

先定个性，这玩意儿就是保健品，没有啥对照研究，没有临床数据，也没有毒理药理报告……有可能管用，也有可能不管用，who knows?

退一万步说真的管用，效果又能有多少呢？

吃几粒所谓护肝片就真能扛住年轻人胡吃海塞昏天黑地的透支吗？

我觉得没戏。

酷玩实验室经授权转载

如需转载，请联系原作者

分享给朋友或朋友圈请随意

保持健康，别乱吃！！