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女明星一口气吃10几种保健品,真的没问题吗?

独家观点

2019-01-27 07:17

本文转载自:第十一诊室

公众号ID:ConsultingRoom_11

前两天,刚刚发了微博了解了一下90后的养生大法。

其中,一张图引起了我的关注:

▲来自私信

这六种基本上就很常见了,光是私信来问的少说每天十几条……你们都知道,我也是有妻有猫的人,也是要踏踏实实过年的,有时候,一些实话不敢讲。

但是,昨天晚上陪太太看综艺的时候,直接惊了!

现在综艺节目已经这么大大方方地开始鼓励大家吃这些保健品了吗?就算之后还有反转,这一周的时间也足以造成不可逆转的引导了……

▲十脸懵B……

如果在这些动辄上千万观看量的综艺上,也开始宣扬这种生活方式的话,那恐怕就真的是拦也拦不住了。这背后带来的各种潜在风险和问题分分钟呼之欲出,当然也意味着巨大的保健品市场。

算了,我也不藏着掖着了,我看的是《我家那闺女》里吴昕老师那一段睡前的操作,短短30秒的视频,吴老师连着磕了9种保健品……

简单总结一下中心思想:吴老师我管不着,求粉丝们放过,但是对于其他姑娘们来讲,这种做法不推荐,也没必要效仿。

废话不多说,咱们挨个讲:

美白口服液

肤色这个事儿,主要跟黑色素的多少相关,两个基本概念整明白就行了:一个是基因决定,一个是防晒措施决定。

市面上的美白产品主要成分:维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是抑制黑色素的产生,但也有不同的问题,厂家不说,只有我来说说了。

维生素类:过多服用会对肾有损害,长期服用有结石溶血风险。

氨甲环酸:不能作为化妆品进入市场,它是只有医生才能开的处方药。

谷胱甘肽:口服安全剂量还不太明确,相关临床试验还不够。

L-半胱氨酸:只有缺乏的时候吃了才管用,如果不缺,吃了没用。

熊果苷:浓度低于3%没有效果,高于3%又会对皮肤造成伤害。

……

吃这些能不能白还要看个体的实际情况,确实有可能吃了也没用,但是吃多了会增加肝肾代谢的负担是肯定的,甚至造成肝肾损害。

具体品牌就不展开了,大家心知肚明。

阿胶

这个怎么说呢……

就说说我个人的情况吧,微博、知乎、公号上不少厂家想让我们给他们的阿胶打广告,咱们有一说一,钱给的不少,都是凡夫俗子,也都要养家糊口……这钱我是真想拿,但是真就过不了自己心里那一关。

有的厂家直接寄来样品,里面也有大家熟知的大牌,具体不说了……样品就在办公室的角落吃灰。我见识短浅,学业不精,没看出这有什么好的,既不会给太太吃,也不会给母亲和岳母买,更不会推荐给身边的人。

「那你送给别人啊!这不是浪费吗?」

抱歉,我送不出手,仅从我的认知来看,阿胶就是一种劣质蛋白,还不如驴肉的蛋白好……而且,从我的知识体系和经验来看,它补不了血,也美不了颜。

好了,阿胶就说到这里,大家都要过年,就不相互添堵了。

青汁

不废话,6句话交代清楚:

「青汁」早期应用于畜牧业,能在日本风靡的原因是缺少蔬菜,没啥可吃的。

「青汁」在营养方面明显输给蔬菜,而且味道实在不行,当然不排除厂家添加食用香精。

「青汁」标榜的减肥功效无有力证据,日本政府曾给虚假宣传的厂家开出1亿日元的罚单。

「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据,靠它来治病基本就是白瞎。

「青汁」声称的排宿便功效是伪概念,而且产品日常推荐量完全不足以缓解便秘情况。

「青汁」并不是完全无害,有部分人出现过敏及腹泻的情况,同时增加肝肾代谢负担。

葡萄籽

我一直觉得是葡萄园的人闲着没事儿研究葡萄籽,然后发现了低聚原花青素(OPCs),生物活性很强,可以抗氧化防衰老……但是,真相是75%的皮肤衰老是跟紫外线相关的,所以正经应该做好的是防晒。

说回葡萄籽,其原花青素含量是3.18mg/100g左右,基本上之前火过一阵子的黑枸杞也就这个水平了(顺手拉下神坛)。从研究结果来看,原花青素的建议摄入量是50mg/日,换算成葡萄籽的话就是1572g/日……也就是说每天吃3斤多葡萄籽。

不过就算你真的这么吃了,可能也没用,近些年的研究却并没有给出足够的证据证明它对于抗氧化、抗衰老的功效。当然,厂家不死心,还宣称原花青素可以抗癌、控制血糖、预防心血管疾病、治疗哮喘、治疗高血压、治疗慢性静脉功能不全、治疗阳痿……

只不过,目前还没有任何确凿的证据证明它对任何疾病有效。

恕我直言,这就是典型智商税。

胶原蛋白

确实,缺乏胶原蛋白,皮肤会失去柔软、弹性和光泽,出现色斑、皱纹等让无数女性害怕的老化现象。但是目前市面上的产品基本不可能让你延迟衰老,永葆青春。

四句话总结一下:

胶原蛋白绝不是你吃下去多少,就能补充多少,大多都消化分解代谢了。

普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,吸收率很低,不用迷信吃什么补什么。

小分子量胶原蛋白口服液的效果学界有争议,但绝不像广告商说得那么好。

市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品,作用可能没多大,但是可能增胖。

请坦然接受自己岁月的痕迹。

甘草片

可以理解主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等,毕竟平时用嗓子比较多……虽然我觉得在门诊才是真的费嗓子。但是,主持人、歌手或演员的确需要保护自己的嗓子。

过去很多人会选择复方甘草片来镇咳,我记得我小时候,有的人还会把复方甘草片当零食来吃,隔三差五就搞几颗吃……我当时还纳闷儿,为啥那么多人爱吃甘草片啊?

后来查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片成分,难怪,这个阿片成分大家可能不熟悉,主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱,有镇咳的作用,这个药的全部药效基本就靠它了。

这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因……当然,我不知道吴老师吃的是不是,如果是的,还是建议少吃,最好不吃。

如果单纯是甘草片的话,作者也查阅了资料,结果证明:不仅没用,还存在潜在的健康隐患,但是我们这里就不展开说了。

综(复)合维生素

不是所有人都需要补充维生素,如果饮食均衡,比如五谷杂粮全吃,肉蛋奶制品样样充足,同时没有节食、没有辟谷、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人,没有必要额外补充复合维生素。

只有以下三种情况需要额外补充维生素:

如果某类物质摄入不足。

比如杂粮吃得少,那么补充点B族维生素;内脏和鱼类不爱吃,补充点维生素A;所在地区光照不足,或者雾霾期间户外活动少,那么维生素D就要列在清单上……

节食减肥,建议补充复合维生素。

因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。

特殊人群。

比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群,需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。

道理说到这里,你权衡自己的实际情况来决定。

鱼油

有点儿奇怪,常见老年人吃鱼油,我不知道吴老师为啥吃。

鱼油的主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸(也叫ω-3),包括EPA和DHA等。大数据的研究表明,ω-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。

ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病风险的重要指标),但只对甘油三酯有作用,对其他诸如高密度脂蛋白(好东西)或低密度脂蛋白(坏东西)都是没有作用的。

整体来说,ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害,而对于某些人,可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛,更是无稽之谈。

护眼丸

我看着挺矛盾的……不知道是只有明星这样,还是大家都这样。

吃最贵的保健品,熬最提心吊胆的夜。

睡前吃上护眼片,结果手机刷到深夜。

简单来讲,这些护眼丸里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质,这些在日常的瓜果蔬菜里都含有,对于眼部健康是有帮助的……

但是吧,就以咱们现在这用眼情况,补的都不够造的……平时各种蔬菜水果一点不吃,然后看着各种电子屏幕挪不动眼,仅靠吃点儿护眼丸的话,基本没啥价值。

还是注意休息,劳逸结合,科学用眼比较靠谱。

蔓越莓

基本上是老牌网红保健品了,目前的所有相关研究结果用一句话来总结:我太太做的蔓越莓曲奇饼干,天下第一!

其他的基本上就没啥价值了,说是可以治疗泌尿系统感染,但也没有特别有力的证据,最终还是得靠抗生素和多喝水多排尿;至于妇科炎症的功效,基本就是无稽之谈了,因为厂家把泌尿系统感染也归类在妇科炎症的范畴了,闹了笑话;还有抗氧化和美容的效果,不否认,里面还有抗氧化成分,但是看剂量的话,咱们每天吃那么点儿,基本没啥意义……

当然,也不是人人都适合,比如:肠胃炎、胆石症、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、脑炎、肾结石、肾功能衰竭、痛风、呼吸系统疾病等,就不合适吃蔓越莓。

月见草油

因为流行的时间很长了,所以我已经弄不清大家吃这个的原因是啥了……

不管了,直接总结一下研究结果:

目前还没有证据可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义;

目前有确切的证据证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。

仔细读一下这两句,有细微差别。

护肝片

说起这个事儿,也挺逗的。

不少姑娘前面大把大把地吃各种保健品,除了能吃饱以外,的确也会担心会伤肝,结果人家最后都会再补上几粒护肝片,假装保护肝脏。

殊不知,最保护肝脏的办法,就是健康饮食,少喝酒,少吃药,少接触化学制品。

还是我前面说的,补的根本不够你造的……到头来承担身体的各种问题。

说回来护肝片,品牌不提了,就是那个澳大利亚草药品牌。护肝片的成分主要就是各种植物的提取物:朝鲜蓟、水飞蓟、姜黄。

先定个性,这玩意儿就是保健品,没有啥对照研究,没有临床数据,也没有毒理药理报告……有可能管用,也有可能不管用,who knows?

退一万步说真的管用,效果又能有多少呢?

吃几粒所谓护肝片就真能扛住年轻人胡吃海塞昏天黑地的透支吗?

我觉得没戏。

酷玩实验室经授权转载

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