心理学家：熬夜并不是无药可救，试试这3招，让你戒掉“熬夜”

大家好，我是马特，今天我们科普的话题是：心理学家：熬夜并不是无药可救，试试这3招，让你戒掉“熬夜”

熬夜是现代人的通病，特别是年轻人，嘴上说着今天十二点一定睡，实际上又磨蹭到了一两点，就算第二天要早起上班，还会困成狗，也无法撼动他们熬夜变成夜猫子的行为。

当然大家其实心里都知道，熬夜是非常不好的行为，不仅会影响第二天的状态，而且对身体也不好，但是就是控制不住自己。很多人都认为，因为深夜才是人们最能“做自己”的时候，所以很多人都非常享受夜晚，不舍得睡去。

不过还是有很多人希望戒掉熬夜的坏习惯的，心理学家对此表示，其实熬夜也是一种拖延的行为，如果真的想要戒掉，不妨试试这几招。首先对于年轻人来说，熬夜的很大原因是因为玩手机，睡前总要拿着手机把社交软件都刷一遍。所以睡前把手机放在够不着的地方，能起到不错的效果。

刚开始时或许会非常不习惯，但是过了几天后，就会逐渐适应起来，这时候就非常需要坚持了。不管怎么样，准点闭上眼睛，就算睡不着也不要急躁，试图调整呼吸，久而久之就能睡着了，这样能形成比较稳定的生物钟。

最后，专家建议晚上可以适当锻炼一下身体，有条件的可以出门跑跑步，否则在家拉伸筋骨也是不错的，睡前再泡泡脚，这样可以放松身体，很快就会感到困意，这时候要忍住不被其他有趣的事情吸引，直接入睡，就能达到早睡的目的了。

话说大家有熬夜的习惯吗？平时一般都是几点睡觉呢？欢迎在下方留言评论。

我是马特，每天分享有趣的科普小知识，喜欢记得关注我哦~