患了糖尿病不要怕，常吃3种食物，改善“胰岛素抵抗”症状！

在生活中，好多糖尿病患者都出现了“胰岛素抵抗”的症状。所以如何避免胰岛素抵抗的发生，也是成为众多患者头疼的一件事情。而在日常生活中，有很多食物是可以改善这种情况的，让我们一起来看看吧！

1、亚麻籽。亚麻籽中含有丰富的a亚麻酸，有助于降低胆固醇和血糖。亚麻籽还是一种富含胆固醇的草本植物，可以降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，保持血液的流动性，预防我们发生血管阻塞的疾病。

2、三文鱼。对于三文鱼，大家有不同的看法，有的人很喜欢，有人一点也接受不了。但是三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。对于女性来说，也是一种很好的抗衰老食物，其主要原因就是三文鱼中含有的花青素成分。除此之外，三文鱼还能有效地预防糖尿病等慢性疾病的发生。

3、蓝莓。很多人都喜欢吃蓝莓，不过蓝莓其中含有大量的营养成分，能增强人机体免疫。此外，其中的花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视改善视力的功效，所以视力不好的人可以多吃点。同时，含有的果胶，能够有效调节餐后血糖和肠道微菌群平衡。

所以改善胰岛素抵抗，最重要的就是保持血糖，多吃对自身有益的食物和水果。

文/由企鹅号南十字跟你说健康原创，如有转载请注明南十字跟你说健康原创。

图片均来自网络，如有侵权请联系删除