失眠睡不着太痛苦？睡前吃点它，安神助眠，让你一觉到天亮

睡眠是人体一项重要的生理活动，然而现代社会，很多人却面临着失眠的困扰，白天工作压力大，晚上翻来覆去睡不着，想想都痛苦，甚至有人因此患上抑郁、焦虑等疾病，可见失眠对人的影响有多大。

失眠睡不着太痛苦？睡前吃点它，安神助眠，让你一觉到天亮

首先是桂圆，桂圆味甘温，无毒。桂圆肉可以补益心脾、养血安神，还可医治失眠健忘、神经衰弱等。从中医的角度来讲，桂圆属于温性食物，能够起到安神养血、补精益智、强身健体的功效，所以失眠的人群吃桂圆是可以助睡眠的。

核桃天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。

猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养有利于神经传导物质的分解，使患者保持轻松愉快的心境，从而减缓失眠症状，还可以有稳定情绪和克制交感神经的效果。猕猴桃干易保存，睡前也可用猕猴桃干泡水喝。

莴笋

莴笋是比较常见的蔬菜，特别莴笋中白色的液体，能够起到安神的效果，特别对于神经衰弱的人能有效地改善睡眠障碍，长期食用，提高睡眠质量。

百香果对于失眠有一定的改善效果，因为提高了细胞呼吸的能力，能够促进身体正常的新陈代谢，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不仅治疗失眠，还对于失眠头痛等症状有一定的治疗功效。

百合花食用后对人体益处也很大。花朵中含有润肤成分，能够使皮肤光滑，减少皱纹，还可以润肠通便，治疗咳嗽。最重要的是它对于失眠多梦，记忆力减退，神经衰弱的患者有很好的疗效。