这个比跑步更加高效的减脂训练动作，你可知晓？

说到减肥减脂，小编我相信大家肯定是不会陌生的，因为在这样一个物质较为丰富的时代中，吃喝问题对于绝大多数人来说，应该是不用愁了。

虽然说吃喝不成问题是一件非常好的事情，但是随之而来的，也有一些不好的地方，就比如肥胖这个问题已经成为了我们很多人的心腹大患。

这也就是说，我们越来越多的人去开始进行了减肥减脂训练，而说到减肥减脂训练，我们很多人第一时间所想到的，应该就是跑步这项有氧运动了。

的确，我们得要知道的是，跑步对于我们的减肥减脂来说，效果是比较好的，但是，我们也得知道的是，还有训练动作要比跑步的减肥减脂的效果更好。

就比如这样的一个训练动作，它的减肥减脂效果就要比跑步要更好，这个动作就是深蹲了，接下来，小编我就从两个个方面给大家介绍一下深蹲这个训练动作。

一.深蹲的减脂效果

之所以说深蹲的减脂效果好，是因为我们在做深蹲的时候，我们的身体做功是比较多的，也就是说我们身体所消耗的热量是比较多的。

另外，我们得要知道的是，如果自己进行同等时间的深蹲训练和跑步运动的话，我们在做深蹲的时候所消耗的热量，是要比跑步运动消耗的热量多的。

另外，我们还得要知道的是，做深蹲运动不仅可以帮助我们的在运动的过程中，去消耗更多的热量，而且深蹲还可以增加我们身体中的基础代谢。

所谓的基础代谢，指的就是我们的身体每天所消耗的基础热量，当自己的基础代谢得到了一定的提升以后，我们的减肥减脂效果就会更好。

二.如何做深蹲

既然深蹲的减肥减脂效果如此之好，如果我们想要更好的减肥减脂的话，那么就需要把深蹲这个动作做好。

所谓的做好，指的不仅仅只是把深蹲动作给做标准，而且更指的是我们要安排好自己的深蹲训练，安排好训练组数以及每组的次数。

一般来说，我们在做深蹲的时候，所需要注意的，就是让自己的身体保持挺直，让自己在做动作的过程中，一直处于抬头挺胸收腹的状态，收紧自己的核心，然后尽量不要让自己的膝盖去超过脚尖。

其次，就是我们在做深蹲训练的时候，如果进行半小时左右的训练的话，那么就最好进行10到15组的深蹲训练，每组做深蹲做到让自己力竭即可。