山药和此物一起煮 常食失眠好了 补气宜血

山药是物美价廉的补虚佳品，同时山药做法很多，蒸着吃、做汤喝、炒菜均可，可以随心做出自己喜爱的菜品，因此，我们冬季养生别忘了吃山药。

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。山药里面含有非常丰富的多糖，蛋白质是可以让皮肤变得更加润滑的，也可以降低皮下脂肪的堆积，是一种非常不错的保养皮肤的食物，山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，对于患糖尿病的朋友可是一种不错的保健食物。山药中不仅富含维生素A，还有大量的胡萝卜素。起到很好的保护视力、预防夜盲症发生的作用。另外，也能让皮肤变得不干燥，起到保护皮肤的作用。

推荐搭配：山药小米粥

小米又称粟米，许多人喜欢食用小米粥，小米粥不仅营养丰富，而且黄香柔滑、回味悠长，具有滋阴补虚的功效，素有“代参汤”之称。喝小米粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成小米粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝小米粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。山药和小米一起煮的粥品，受到许多女性朋友的欢迎，常食失眠好了，补气宜血，早知早受益！

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