你对有氧运动了解多少？今天给你解答两个问题，希望能帮到你

每个人都会做有氧运动，并认为这很简单，但是你知道如何正确地做有氧运动吗？你知道如何安排有氧运动效果最好吗？据估计，大多数人都不知道。没关系，我们会给你一些科普知识。

在器械训练之前还是之后做有氧运动？这很难说。我们只能告诉你什么时候应该做有氧运动。

没有人希望自己的身材中看不中用。但是，如果我们想要的不仅仅是肌肉，我们必须找时间做有氧运动，并配合日常重量训练。

许多人在负重训练前做有氧运动，许多人在负重训练后做有氧运动，有些人甚至安排在训练中。不管你什么时候做，每个人一周至少要做几次。

即使你的目标是锻炼大肌肉，不想燃烧卡路里，你还是应该做有氧运动。有氧运动有很多好处，除了燃烧卡路里——当你的心肺强壮，你的身体也会更强壮，你的心脏泵血更强，你的身体才会更健康！

一、早上可以做有氧运动吗？

有些人早上4点起床，做一个完整的有氧运动，然后再做举重运动。这种安排非常适合那些一天有两段时间空闲的人。

通常，这些人在晨练前不吃东西，空腹跑步和做运动。如果他们的主要目标是减肥，这似乎很好，因为他们在吃卡路里之前就已经消耗殆尽了。然而，身体会进入自我保护模式，开始消耗肌肉而不是脂肪，这弊大于利。

如果你计划在黎明前将长时间的有氧运动纳入你的健身计划，有一条规则你必须知道，在运动前喝一小杯蛋白质奶昔或吃一些清淡的东西。这样，身体就不必为了生存而燃烧肌肉，所以能量水平会更高。

二、有没有做有氧运动的最佳时间？

对大多数人来说，最大的问题不是找出为什么要做有氧运动，而是找出什么时候做。许多人没有办法花很长时间在训练上。他们想提高耐力、静息心率和心血管健康，但也想增加肌肉质量。因此，他们必须在单独做有氧运动和一次做全部运动之间做出选择。有氧运动的最佳时间一般在早上的7-8点钟左右。

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