健身除了训练外，代谢也很重要，这4点生活习惯要注意

我相信大多数健身朋友都知道，想要更好的瘦身，身体的新陈代谢很重要，而每个人在代谢的各个阶段都不同，新陈代谢受年龄、体重、遗传物质、饮食和生活习惯的影响，新陈代谢随着年龄的增长而逐渐下降，要想改善新陈代谢，就必须在生活中养成这4个习惯。

1 .戒酒:

对于有一定训练目标的健身房爱好者或健身教练来说，重要的是要明白，喝酒后身体首先会燃烧酒精中的热量。这样，你吸入的额外热量就会储存在身体里，导致脂肪增加。如果你真的想喝酒，你可以喝葡萄酒，不仅有大量的抗氧化剂，而且热量也比较低。

2 .不要节食:

很多人选择低脂肪、低能量的食物来帮助自己，这在某种程度上是行得通的。但是每个身体都有保护自己的机制。如果大幅降低热量，身体就会认为饿了，从而降低了身体的新陈代谢率，再吃的话，就会储存多余的能量来准备。

3 .早餐很重要:

早餐和身体的相互关系最密切，研究结果表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易可能减肥，因为睡眠中新陈代谢最低，而我们可以通过早餐迅速恢复，帮助我们更好地燃烧脂肪，否则午饭前新陈代谢就会很低。

4 .摄入优质碳水化合物:

面包等精制碳水化合物可引发人体胰岛素水平的剧烈波动，从而有助于脂肪的储存。选择高纤维营养盐碳氢化合物可减少失误对胰岛素水平的影响，如全麦，防止食物的身体代谢受到影响。

所有这4点都是生活中的小事，但如果我们养成这些良好的生活习惯，我们可以大幅减少日常生活中的热量摄入，刺激身体的新陈代谢，当然，如果坚持科学的健身计划，我们就会逐渐改变，为你理想的身材加油吧！