孩子个子低不要急，骨科医生：常吃这4种食物，促进骨骼发育！

越来越多的家长为了孩子的身高，着急得如同热锅上的蚂蚁，用了很多方法，但是孩子就是长不高，那么孩子个子低了该怎么办呢？下面给大家几种帮助增长的方法。

一、孩子正长身体，吃这些食物有助于长高

1、水果

水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。

2、奶类

比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

3、蔬菜

比如菠菜，它含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁等还是骨骼的重要成分，人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素，有利于促进骨骼的生长。

4、豆类

这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。

二、利用睡眠期，科学专业帮助孩子长高的方法

除了合理的饮食外，孩子还需要更充足的睡眠。尽量让他们9点以前睡觉，保证夜间10-12点进入深睡眠状态。因为这期间，他们的生长激素分泌最旺盛，并且睡眠状态下肌肉能够得到放松，也有利于关节和骨骼的伸展，促进身高发育。

在此基础上配合中医药贴：中科院研究创新——滋骨生高贴，效果更佳。

主要成分：人参提取物、鹿茸提取物、补骨脂提取物、伸筋草提取物、透骨草提取物、蛇床子提取物、白芍提取物、红花提取物等。

原理功效：依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高，专业、科学、安全、方便。

使用方法：晚上睡觉前，打开包装贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。现在在桃，宝上就有，很好找到，使用也很方便。

三、多运动可以帮助孩子长高

1、单双杠

所有的孩子都喜欢挂在栏杆上，这种有趣的运动可以帮助脊椎动物伸直脊椎，拉长身体。所以鼓励你的孩子做大量的引体向上。在房子里安装一个挂杆。最好是让你的孩子能够完全悬挂在地面上。但如果你更关心安全问题，可以矮一些，叫你的孩子把膝盖弯曲。最好每天坚持一到十分钟。让你的孩子每天做10次引体向上，以达到最好的效果。

2、伸展运动

伸展是增加身高的好方法。让你的孩子从简单的伸展开始，比如墙壁伸展。让他背朝墙站着。举起双手，尽量伸展身体。然后以同样的姿势坐在地板上，伸展腿部肌肉。重复这个过程10次。另一个很好的腿和背部伸展是坐在地板上，双腿分开。然后在腰部向前弯曲，伸展身体，左手接触右脚趾。你的孩子可以连续弯曲三到四次，最大限度地伸展腿部肌肉。然后回到坐姿，右手伸展到左脚脚趾。脚趾接触练习也可以很好的拉长脊柱和改善身姿。

3、高强度的训练

不建议16岁以下的儿童举重或进行任何有压力的重量训练。在此期间，肌肉需要自然发育，只有高强度的锻炼和运动才是最好的。在健身房举重实际上会妨碍孩子的身高，所以不要允许这样做。然而，像篮球、网球和羽毛球这些运动都是促进体内生长激素和帮助孩子长高的好方法。跑步、游泳和骑自行车也是不错的选择。