易被忽视的天然安眠药，或许就在身边，镇静安神，助你一觉到天亮

现在的生活条件已经有了很大的好转，但是相对来说人们的生活速度也在不断加快，尤其是对于许多年轻人来说，生活的压力以及工作上的困惑也相对越来越多，所以人们可能会出现失眠的情况，如果长期的失眠得不到好的缓解的话，很有可能会威胁到身体的健康出现免疫力下降，抵抗力差，或者皮肤暗黄，甚至还可能会出现神经衰弱等情况，所以当出现失眠过多的情况时，也要引起大家的注意了。

据相关统计显示，我们国家有大约80%左右的人群都存在有失眠的经历，由此可见，失眠还是比较普遍的，或许对于很多人来说，能够最有效的解决失眠的方式就是吃安眠药，所谓是药三分毒，而且如果长期用药的话，很可能会形成依赖性，所以改善睡眠质量，除了养成一些良好的作息习惯以外，也要在日常的饮食中做好调理。比如容易被忽视的天然安眠药或许就在你的身边，睡前可以吃两口，助你睡个舒坦觉。

易被忽视的天然安眠药，或许就在身边，镇静安神，助你一觉到天亮

1、蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食材，它除了被人们用作美容养颜，排毒祛湿的作用外，还可以帮助人们提高睡眠质量。晚上睡觉之前提前喝一杯淡淡的蜂蜜水，或许有有助于帮助你镇静安神，也可以适量的在其中加入一些热牛奶，为舒坦的睡眠做好保障。

2、葵花籽

葵花子也是我们大家日常中比较常见的零食之一，而且平时如果是闲来没事，大家都喜欢，在家中备上一些葵花子，其实葵瓜子的营养价值是非常高的，它还可以有效的镇静安神，对于长期失眠来说，经常吃的话有助于缓解失眠，有利于放松身心，经常吃的话，或许你会发现自己的睡眠质量越来越好了，入睡也变得越来越简单了。

3、桂圆

桂圆是很多养生者比较喜爱的一种养生品，而且它有着很好的益气补血的作用，尤其是对于女性朋友来说，经常吃桂圆的话有助于补气血，肤色也会渐渐的有所好转，除此之外，对于失眠的人来说，经常用桂圆泡水喝，还可以改善失眠的症状。

以上这三种是被称为天然安眠药的食物，或许就在大家的身边，但是却被忽略了，所以希望大家在看完这篇文章之后能够有所了解，也希望能够通过这些帮助到你拥有好的睡眠。