60岁以上的人该如何健身呢？比较适合的运动有哪些？

“老骥伏枥，志在千里”就算过了60我们中许多人还是处于一个精神饱满，不愿意追去安逸，这其中不乏在60岁以上的人还在活跃在健身圈子当中，很多人也想通过健身来强壮体格，让自身有一个良好的状态，那60岁以上的人该如何健身呢？比较适合的运动有那些？

首先人体在60岁以上，每个人健康身体状况，体质是不同的，这个和每个人的生活习惯，营养习惯，工作性质等等要素都有关系。

我在健身的时候，也见过在健身房中60多岁的人做卧推的，力量远远不输于年轻人，因此我们对于60岁以上的人健身模式不能一概而论，对于我们平常的大众健身群体来说，不建议去举铁这类的运动，毕竟到了这个年龄不是每个人都可以去适应这种训练强度。

接下来介绍几种比较合适这类人群的运动项目：

1.快走

这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。

2. 游泳

通常到了这个年龄阶段，关节对我们是不友好的，用到我们关节运动很多，这里推荐游泳这项运动，游泳最大的好处在于对关节的友好度是所有运动中最高的，水体给人体的冲击力不是瞬间发生的，而是在动作的过程中线性的，持续的作用在身体上，因此会规避大部分的关节伤以及拉伤，只是要选择安全的环境进行游泳才比较妥当。

3. 乒乓球

这项也是非常适合老年人，大多数球类运动都是身体直接冲撞球，都不是非常适合老年人，因为球类运动的不可预判性，而乒乓球没有身体接触，脚下的移动范围也是在比较小的可控范畴内，同时乒乓球能够训练手眼协调能力和心肺功能，是适合年长者从事的项目之一。

4.瑜伽

瑜伽是一项易于上手，难于精通的训练项目，一些入门体式则适合全年龄段，瑜伽的好处在于可以给肌肉持久的拉伸和恒力训练，对于老年人非常合适，同时瑜伽对我们静心，舒缓压力也是非常好的。

以上就是关于60岁以上的人选择的运动，希望大家都有一个良好的体格，拥抱更美好的明天。