这位身家200亿的中国富婆：每周跑步4次，因为自律，所以富有

因为自律，所以才慢慢变得优秀、才慢慢变得富有。

撰文 / 小叶

编辑/ 小叶

当时间的指针迈入2019年的时候，不少人在朋友圈立起了新年flag：读完多少本书、多给父母打电话、多赚钱......而张欣每逢新年的时候，也有一个习惯，那就是把大家聚在一起，每人做个新年计划。

而今年，张欣的新年计划是：去两个没去过的国家，每周写三次日记，每周跑步四次。

她这样解释道：去新的国家是为了保持好奇心，写日记是给自己反省的机会，而跑步则是为了让生命充满生机。

张欣，54岁，SOHO中国首席执行官、联合创始人，潘石屹的老婆。作为一个女企业家，她的新年计划不是赚多少钱，也不是搞多少楼盘，而是一周跑几次步。这是为什么呢？一起来看看她的跑步故事吧。

比起财富，更迷恋跑步

2018年3月，胡润研究院发布《2018胡润全球白手起家女富豪榜》，张欣以285亿的财富排名全球第11，中国第6。

除了身家二百亿之外，张欣的经历也堪称女强人的典范：

14岁移居香港，后留学英国，获剑桥大学硕士学位；

1994年和潘石屹结婚；

1995年回到北京和丈夫共创SOHO中国；

她是中国最早投身商业地产的私营企业家之一；

在她的执掌下，SOHO中国已成为北京最大的房地产开发商和中国最大的甲级写字楼开发商；

2007年10月，她带领公司在在香港联交所成功上市，创造了迄今为止亚洲最大的商业地产企业IPO

......

她曾多次上榜《财富》杂志亚太最具影响力的商界女性；

也曾入围福布斯全球权势女性榜百强；

也被很多权威媒体认为是亚洲最受关注的女性人物之一

……

而就是这样一个名利财富双收的女企业家，最让她喜欢的称呼不是别的，而是跑者张欣。

确实，比起财富，她更迷恋跑步。

很多人只知道潘石屹跑步，殊不知，正是因为张欣的鼓励，潘总才跑起来的。大概2011年左右，跑步之风还未盛行，她就已经开始跑步了。

跟毛大庆、郁亮一样，张欣也是为了健康而跑的。一开始，因为不懂，她的跑步时间很短，每次都是15分钟左右，每周跑这么2次。“完全没有感觉到身体的变化。”

后来，张欣加到每周跑3次，每次跑15分钟走15分钟，可还是感觉不到跑步带来的变化。这时候，她才明白，跑步跟做任何事情一样，当强度上来后才有真正的效果，蜻蜓点水根本没用的。这时候，她开始连续每天都跑，每次跑都是30分钟以上。

跑了一段时间之后，张欣觉得身心越来越健康，“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉功能都被调动起来，是全身心的运动。”

品味到跑步的好处之后，她表示很后悔，“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”

她觉得，如果自己早跑步了，没准就当运动员了。“我什么运动都爱，足球、网球最爱。要是我晚生30年，没准就当运动员了。”

虽然没成运动员，但是张欣却一直用运动员的标准来要求自己和老公潘石屹。潘石屹只要多跑一公里，她都会鼓励半天。

就这样，她带着潘石屹，从最开始的3公里、5公里、10公里，到现在动辄晨跑就来个20公里、15公里。

王石称他俩为“马拉松夫妻”

张欣喜欢晨跑，她认为晨跑是生活的必备品。就算再忙，她也要抽出时间来晨跑。每次发的跑步轨迹上，就可以看出，早上6、7点的时候，张欣就已经跑完10多公里了。

她一直用微博记录着自己的跑量，有时候还配上地图，她和潘石屹经常在长城、天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。她的微博中，大多是关于和潘石屹一起跑步的内容，王石称他俩为“马拉松夫妻”。

2015年，张欣和潘石屹开始了马拉松历程。

2015年4月13日，二人携手在巴黎完成了人生中的第一个马拉松，成绩5小时27分钟。跑过终点之后，张欣留下了激动的泪水。

不过，在完成马拉松之前，夫妻俩都是有认真训练的，2014年11月22日，张欣开始进行专业的马拉松培训，进行了将近半年的时间，在教练的监督下，一步步完成了全马。

她曾经谈起很多人刚开始跑步就敢挑战马拉松，就表示很担忧：“想到我身边的朋友，有的刚带着沉重的胖身体起步跑，就参加马拉松，真为他们捏把汗。一比赛，人的好胜心就崛起，一定玩命跑，完全有可能忘记我们自身的体能。长跑是个漫长的‘事业’，慢慢跑，一点点加长，一路跑一路看风景，听音乐。”

人们都说，跑过一次马拉松，你绝对会爱上马拉松的，是这样的。张欣夫妻俩再也停止不了跑马的步伐。

2015年11月，他们又完成了纽约马拉松。在跑圈大神运艳桥的陪伴下，张欣PB完赛，4小时51分完赛。

2016年11月，张欣再一次完成了纽约马拉松。

之后，伦敦马拉松、柏林马拉松......她未曾停下脚步。

当然，不落人后的张欣在跑完马拉松之后，又开始征战越野赛了。近两年，她只要有时间，就会去跑长城脚下公社越野赛，跑得很嗨。

除了自己跑，张欣还带自己的孩子跑。参加国内一些小比赛的时候，她会让自己十几岁的小儿子也一起跑，以此来锻炼孩子的身体素质和毅力。

因为自律，所以富有

跑步很多年的张欣，现在俨然成为一个跑步专家，还有了自己的一套跑步经：“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我一些方法”，这些方法就是：

1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；

2、吸2口气，呼1口，

这样才有足够的氧气，

不会上气不接下气。

3、脚落地时不要用脚根，

尽量用脚的前半部。

你试试这个办法，

明天一定可以跑30分钟。

有人问她，为什么自己一直坚持跑步，却还是这么胖？张欣表示：“因为他们吃得太多。光跑步不够，还不能狂吃。胖就是身体告诉你：不需要吃这么多。”

在跑步之余，张欣还会进行核心力量的训练。她现在除了跑步，还做瑜伽以及俯卧撑，每天做5组，一组20个，共100个。

跑步让她的身体素质比同龄人好了很多：“我的很多朋友10年前身体素质都比我强，可是最近一起运动，发现他们爬山气喘吁吁，跑步满头大汗。运动不在于一次的强度，毕竟我们不是运动员，重要的是坚持，每天坚持运动，只需要30分钟跑上5公里，我们的身体各器官的功能就被调动起来，关键在于每天运动。”

也正是因为长期坚持跑步，她的气质格外自信。身材虽然不是大众审美中瘦到不行的那种样子，但格外健康紧实。对于54岁的女人来说，从这样的身材就能看出来非常自律。

2016年6月份的时候，张欣的月跑量还是150公里。而现在，她已经加到了200公里。每周4次，每次10多公里，按时做力量训练，一年参加3到5场比赛......这对于一个忙事业的人来说，很健康了。

张欣管理那么大的一个企业，月跑量都能保持在200公里左右，确实很厉害。能做到这点，除了热爱之外，还有就是自律。

很多人会说，她有钱了之后就很闲了，所以有时间跑步了。其实，有钱只是结果，而过程则是全方位、持续性的自律。

比如学习上的自律，不把时间用在看泡沫剧上，坚持看书学英语；比如工作上的自律，当日事当日毕，拒绝拖延症；比如生活上的自律，每天早起，不颓不丧.....而这种自律的习惯到了跑步上面，就是一坚持快10年，每周3、4次，雷打不动。

不仅是张欣。那些能成功的大佬们莫不是自律之人。比如万科董事长郁亮，体重说减就减，从大胖子到全马3小时18分，也就2、3年时间而已；比如易居总裁丁祖昱，每天4点半起床，全马PB258......有这样的干劲，事业上可能不成功吗？

所以，不是因为富有，所以自律；而是因为自律，所以才慢慢变得优秀、才慢慢变得富有呀。

正如张欣所说：“不跑步的原因很多，什么跑了腿粗了，老了膝盖疼了，雾霾了，忙了……跑下来理由只有一个：坚持。”

是啊，当你想跑15公里，结果5公里就跑不动怎么办？那就只能继续跑啊，只要跑，就一定能跑下来。

干任何事都一样。你若坚持，无人能挡。

最后，新年的时候，你立了什么计划？希望你能和张欣一样，一步步坚持，一步步实现。