孕妇在什么时候吃苹果最好？听营养师来和你聊聊苹果的话题
导读：饮食上的调整，尤其是水果的选择是在孕期的孕妈们非常重视的话题。而因为孕激素的变化，孕妈们在孕期格外喜欢吃一些固定的菜品或者水果，像有些孕妈就非常喜欢吃苹果，今天我们就针对苹果来讲一讲什么时间吃苹果最好？以及如何吃苹果，一天吃几个苹果比较合适等等。
苹果的好处多多
1、对胎儿的发育十分有利
苹果中富含丰富的维生素，还有果胶、苹果酸，可以适当的消除孕妇腹中胎儿所受到的一些毒素的侵袭，起到排毒的功效，对胎儿的发育十分有利。
即使不在孕期，平时多吃些苹果也有美容养颜的功效。
2、改善便秘
孕期尤其是孕后期，便秘可能是困扰大部分孕妈的苦恼问题，因为子宫对盆腔的压迫，导致便秘问题的发生，如果不加以注意，很容易引起孕期痔疮。
而苹果可以加速胃肠道的蠕动，对润滑肠道有一定的作用，从而达到缓解便秘的作用，建议食用时连皮一起吃。
3、不长胖
在孕期很多妈妈都要控制体重，不止为了外形的美观，孕期如果体重超标，会导致胎儿过大，生产时难产，还会增加母子双方将来患糖尿病的风险，所以一定要重视。
而苹果中的脂肪含量是最少的，尤其是红富士的品种水分多，还可以预防体重超标的发生。
4、改善胎儿的皮肤
孕期的孕妈们在化妆品护肤品的选择上应该格外小心，因为很多劣质化妆品中含有的化学物质会深入皮肤进入血液对胎儿造成不良影响，而护肤品也要选择孕妇可以用的品牌。都是为了宝宝将来有一个健康的身体及好的肌肤。
苹果中丰富的果酸及维生素，被吸收后可以改善宝宝的肌肤，使其变得光泽水润，这都是因为血色素的增加，除此之外，还对贫血有很好的改善作用。谁都希望自己的宝宝白白嫩嫩，所以多吃苹果吧。
5、苹果香可缓解很多不适
孕期尤其是孕初期，很多孕妈都有很强烈的妊娠反应，恶心呕吐，还吃不下饭，而苹果的芳香，可以缓解这些不适的感觉，调节情绪，使孕妈的快乐感增加。
下面给大家讲一下怎样吃苹果是最好的？
1、食用的时间选择
很多妈妈喜欢饭后吃水果，这是正确的，因为饭前吃水果会容易让孕妇产生饱腹感，而影响正餐的进食。一般情况下，可以选择在饭后半小时吃苹果，不仅可以刺激胃肠道的蠕动，加速食物的消化，减少便秘的发生，有利于孕妈的健康。
强调一点，睡前不要吃苹果，因为苹果所含的糖分及果酸会对牙齿有一定的腐蚀作用，不仅孕妇，提醒广大的朋友们睡前都不要食用糖分过高的食品。
另外，在两餐中间的时间选择吃一点水果也是可以的。
2、吃多少
首先大家要了解苹果属于甘甜的水果，糖分与水分含量都不少，如果不节制的进食苹果，会导致孕期血糖指标的升高，对孕妈及胎儿都有影响，所以一般来说最好一天吃一颗苹果为宜。
重点提示：最后，请大家注意，苹果的选择上，一定选择色泽亮丽，色彩均匀的，并且要认真清洗残留的农药。
